Har du svært ved at få otte timers søvn om natten? Så bør du skrue på fire konkrete »tidsgivere«, fortæller professor

15. apr. 2024 kl. 7.17

Har du svært ved at få otte timers søvn om natten? Så bør du skrue på fire konkrete »tidsgivere«, fortæller professor

Vores indre døgnrytme er styret af vores gener. Dem, der genetisk er disponeret for at være B-mennesker, har sværere ved at falde i søvn om aftenen og nå otte timers søvn, inden arbejdsdagen begynder. Men ved hjælp af fire konkrete »tidsgivere« kan vi skubbe vores døgnrytme og få en bedre nattesøvn, fortæller forsker.

Mange af os lever ude af takt med vores indre døgnrytme, og derfor kan vi have svært ved at få nok timers søvn om natten, fortæller forskere. Mathias Svold

Julie DalgasSundhedsjournalist

Ligger du ofte vågen et par timer i sengen, inden du falder i søvn, og er det svært at komme ud af sengen morgenen efter?

Måske har du forsøgt at følge søvnrådene om at gå i seng på samme tid hver aften, meditere inden sengetid og lægge skærmen væk uden nogen særlig virkning.

Del:

Andre læser også

Indland
Har du svært ved at falde i søvn om aftenen og føler dig dødtræt om morgenen? Så har forskere en forklaring, som mange ikke kender til
Indland
Som teenager var han ofte i dårligt humør og kunne ikke koncentrere sig i skolen – senere fandt han en overraskende forklaring
Indland
Nye studier viser, at en bestemt søvnvane er vigtigere end at sove otte timer hver nat: »Det er noget, mange ofte glemmer«

Har du svært ved at få otte timers søvn om natten? Så bør du skrue på fire konkrete »tidsgivere«, fortæller professor

Navigation

Sektioner

Har du svært ved at få otte timers søvn om natten? Så bør du skrue på fire konkrete »tidsgivere«, fortæller professor

Andre læser også