Træn med Forsvaret eller smid en yogamåtte ud på stuegulvet

Skal det være den hurtige og lette? Den krævende eller den stille? I en tid, hvor vi sidder mere stille på hjemmekontoret, er det ekstra vigtigt at få rørt sig. Her er tre vidt forskellige træningsapps, som måske kan inspirere.

I en tid, hvor mange sidder meget, fordi vi arbejer fra hjemmekontoret, er det ekstra vigtigt at få rørt sig. Fold sammen
Læs mere
Foto: Günter Elbers/Ritzau Scanpix

Den hurtige: »7-Minutter«

Samtlige øvelser kan udføres hjemme på stuegulvet med et miks af sprællemænd, squat, armbøjninger, planken og så videre. Fold sammen
Læs mere
Foto: Claus Bech/Ritzau Scanpix.

Er for alle – og det tager kun syv minutter at gennemføre øvelserne! Samtlige øvelser kan udføres hjemme på stuegulvet med et miks af sprællemænd, squats, armbøjninger, planken og lignende. Øvelserne er sat sammen af forskellige træningsprogrammer, og hver øvelse udføres i 30 sekunder med korte pauser mellem hver. Appen lover »maximum results with minimal investment.« 7-minutter er på verdensplan downloadet over ti millioner gange.

Kan downloades i App Store og Google Play.

Den krævende: »Træn med Forsvaret«

Med appen kan du træne efter et individuelt tilrettelagt program, uanset om du allerede er i god form, eller du starter helt forfra. Fold sammen
Læs mere
Foto: Kristian Sæderup/Ritzau Scanpix.

Med appen kan du træne efter et individuelt tilrettelagt program, uanset om du allerede er i god form, eller du starter helt forfra. De gennemprøvede træningsformer fra Forsvaret sikrer, at du øger din udholdenhed, din styrke og din kondition til et højere niveau – samtidig med at restitutionshastigheden øges.

Med appen kan du vælge mellem mere end 100 øvelser fra øvelsesbiblioteket i kategorierne: konditræning, styrketræning, cirkeltræning og mobilitetstræning.

Kan downloades i App Store og Google Play

Den stille: »Down Dog«

Med »Down Dog« får du en række basisøvelser, indtalte instruktioner og en playliste, der matcher din yogasession. Fold sammen
Læs mere
Foto: Pilar Olivares/Reuters/Ritzau Scanpix.

Læg dig ned og træk vejret dybt. Find ro i dig selv …  Med »Down Dog« får du en række basisøvelser, indtalte instruktioner og en playliste, der matcher din yogasession. Appen er gratis, men kan opgraderes til et betalt medlemsskab, der låser op for andre sværhedsgrader og længere sessions.

Læs mere: downdogapp.com.

Kan downloades i App Store og Google Play