En gruppe forskere fra Cambridge og Fudan Universitet har præsenteret ny forskning, der giver markant ny viden om sammenhængen mellem livsstilsvaner og risikoen for at få depression.
Forskergruppen konkluderer i en omfattende undersøgelse af omkring 290.000 mennesker, at folk, der lever sundt, har omkring halvt så stor risiko for at udvikle depression sammenlignet med dem, der lever usundt.
Det skriver Illustreret Videnskab.
Forskerne fandt frem til syv livsstilsvaner, der var forbundet med en lavere risiko for at få en depression.
Vanerne er:
sund og afbalanceret kost
regelmæssig motion (løb, vægtløftning og svømning er lige gode muligheder)
at få syv-otte timers nattesøvn hver nat
moderat alkoholforbrug
afholdenhed fra rygning
minimal stillesiddende adfærd
hyppige sociale aktiviteter
Ifølge Barbara Sahakian, som er medforfatter til undersøgelsen og professor i neurovidenskab ved University of Cambridge, kan livsstilsændringer have en indvirkning på hjernen:
»Nogle af disse livsstilsfaktorer er ting, vi har en vis kontrol over, så hvis vi prøver at finde måder at forbedre på dem – for eksempel ved at sørge for at få en god nats søvn og komme ud at se venner – kan det gøre en reel forskel i vores liv,« siger Barbara Sahakian.
Af de syv livsstilsvaner mener forskerne, at søvn, motion og social kontakt har den største indflydelse.
