Udenfor er jorden knitrende kold og halstørklæder, vanter og varme jakker bliver fundet frem fra gemmerne. Indenfor bliver radiatoren skruet op for fuld hammer og luften fyldes af stearinlysenes hyggelige os. Men bliver luften i soveværelset for varm, kan det påvirke nattesøvnen. På samme måde kan kulden også forstyrre drømmene. I hvert fald når man spørger danskerne.

En ny undersøgelse lavet af Epinion for Ringsted Dun viser, at 41 procent af danskerne sover bedst, hvis de hverken sveder eller fryser. Men 57 procent skifter ikke dyne efter årstid. Det kan ifølge Ringsted Dun betyde, at flere skruer for højt op for radiatoren eller ligger og fryser. Men det er ikke kun dynen, der er afgørende for søvnen, siger Mikael Rasmussen, centerleder for det privatejede Center for Stress og Trivsel.

»Det, der er vigtigst, er, at sengen du tilbringer en tredjedel af dit liv i, er den perfekte seng for dig - den rigtige madras, en støttende pude og en rigtig god dyne, der passer dine behov,« siger han.

Men hvad, der er for koldt, og hvad der er for varmt, er individuelt. Derfor findes der ikke en optimal temperatur, som fungerer for alle. Generelt kan man sige, at temperaturen i soveværelset skal ligge mellem 17 og 20 grader, siger Mikael Rasmussen.

Og langt de fleste mennesker sover i et værelse med centralvarme eller termostat, så temperaturen kan ændres. Derfor mener Mikael Rasmussen ikke, at det er alle, der har behov for at skifte dyne, når træernes blade skifter farve. Det betyder dog ikke, det ikke kan være en god idé med en let sommerdyne i årets varme måneder og en varm vinterdyne, siger han.

»Men det kommer an på, hvordan den enkelte har det bedst. Ideelt set skal soveværelset være din hule. Det skal være godt tempereret, der skal være en rimelig udluftning, og så skal sengen prioriteres,« siger han.

Men når danskerne siger, at temperaturen er vigtig for søvnen, er der noget om det. Kropstemperaturen styres blandt andet af døgnrytmen, og der kan være en hel grads forskel på, når den er højest om eftermiddagen og lavest midt på natten, siger Mikael Rasmussen.

»Så er det jo klart, at ydertemperaturen kan påvirke tiden, det tager at falde i søvn og kvaliteten af søvnen. Kroppen bruger mere energi på at prøve at køle sig ned ved at svede, og det er heller ikke hensigtsmæssigt at ligge og fryse. Man må eksperimentere med, hvilken dyne, og hvilken temperatur, der passer en bedst,« siger han.