Motion kan forebygge demens, men en moderat mængde motion synes – i denne henseende – at være lige så godt som meget motion.
Personer, der træner en til to gange om ugen, har nemlig samme risiko for at udvikle mild demens som dem, der træner hyppigere, viser et nyt studie blandt cirka 10.000 personer fra Mexico City.
Studiet, som beskrevet af CNN, er fagfællebedømt og publiceret i det videnskabelige tidsskrift British Journal of Sports Medicine.
Et forskerhold fra Sydamerika og Europa har undersøgt, hvordan træningsfrekvens påvirker risikoen for at udvikle mild demens.
13 procent mindre risiko
Forskerne har fulgt de tusindvis af personer over tid. Den første undersøgelse fandt sted i perioden fra 1998 til 2004. Den anden fandt sted fra 2015 til 2019. Deltagerne blev spurgt, hvor ofte de trænede og på den baggrund delt op i flere grupper:
Dem, der ikke trænede
Dem, som forskerne refererer til som »weekendkrigerne« – altså folk, som enten dyrkede sport eller trænede en eller to gange om ugen
Dem, som trænede mindst tre gange om ugen.
I den anden undersøgelse medvirkede deltagerne i en kognitiv test.
Resultaterne viste, at sandsynligheden for, at de såkaldte weekendkrigere udviklede mild demens, var 13 procent lavere end hos dem, der ikke trænede. Den gruppe, der trænede hyppigt, var 12 procent mindre tilbøjelige til at udvikle sygdommen end dem, som ikke trænede. Resultaterne var ens for både mænd og kvinder, skriver CNN.
Der er mange faktorer, som har indflydelse på risikoen for demens. En gruppe forskere fra blandt andet University of Oxford i Storbritannien har fundet frem til de tre mest skadelige livsstilsfaktorer, altså faktorer, som du selv har indflydelse på:
diabetes
luftforurening
alkoholforbrug
Desuden har eksempelvis blodtryk, søvn og rygning også betydning for demensrisikoen, har forskning vist.
