Ugens øvelse: Meditation mod stress

Denne uges øvelse mod stress har vi fået fra direktør Marlene H. Sylvester-Hvid, som selv bruger den hver morgen.

Ugens øvelse:  Meditation mod stress - 1
Foto: Kristian Brasen
Læs mere
Fold sammen

Find et stille sted, sæt dig på en stol eller på gulvet med strakt ryg i skrædderstilling. Se ned i gulvet ca. en meter frem for dig. Hold hænderne i skødet - eller som Marlene gør på billedet. Det giver en god kropsholdning, ligesom tommelfingrenes kontakt med hinanden i niveau med maven giver god energi ifølge zen-tankegangen.Tæl dine udåndinger op til ti, og start så fra et igen. Hold fokus på at tælle, også når tankerne begynder at poppe op. Det er her, meditationen virker: Tankerne får lov til at flyde frit, men uden at blive holdt fast og bearbejdet aktivt.Mediter i omkring 20 minutter. Stræk dig og rejs dig langsomt efter meditationen.Klip øvelsen ud eller print fra www.berlingske.dk/stress I næste uge får du en ny øvelse mod stress.