Det kan ikke gå hurtigt nok med at komme sydpå og slænge sig under varmere himmelstrøg med god mad og vin, men mange løber ind i de klassiske feriesygdomme.
Læs også: Guide: Sådan bliver du både sund og solbrændt
”Når danskerne slår sig løs i varmen, så rammes tusindvis af dårlig mave, ondt i halsen og influenzalignende symptomer, og derudover oplever mange forbrændinger efter for lang tid i solen,” siger Jesper Byrdorf, der er cheflæge hos Falck TravelCare.
Selskabet hjælper en række af de store forsikringsselskaber og ved, hvilke sygdomme danskerne typisk rammes af på ferien. Og derfor kommer cheflægen med fem gode råd, der let kan forebygge en række af sygdommene:
Spis veltilberedt mad: Dårlig mave er den hyppigste årsag til sygdom i ferien. Risikoen for rejsemave varierer alt efter hvor i verden man befinder sig. En tommelfingerregel er, at spise mad der er gennemkogt og gennemstegt.
Vask hænder: Når man rejser til fjerne himmelstrøg, vil man udover en masse nye oplevelser også møde fremmede bakterier og vira. Den mest effektive måde at forebygge rejsemave og ferieforkølelse er ved at vaske sine hænder hyppigt - håndsprit er ikke nok. Hvis man selv eller et familiemedlem er blevet syg, er det vigtigt, at man afspritter toilettet og ikke deler håndklæder.
Tør ørerne grundigt efter svømmeturen: Hvert år rammes mange af betændelse i den ydre øregang efter at have boltret sig i swimmingpools og havvand. Har man tendens til ørebetændelse, kan det forebygges ved at putte vandskyende vat i ørene, inden man hopper i vandet. Alternativt skal øret tørres grundigt med snippen af håndklædet efter badeturen.
Brug kun solcreme som sekundær beskyttelse: Solskoldning kan være svær at opdage, før skaden er sket. Derfor bør man holde sig i skyggen midt på dagen, bære langærmet tøj og solhat. Brug derudover solcreme i rigelige mængder - huskereglen er én håndfuld til én krop. Når det er varmt, og man sveder og bader, skylles solcremen af. Rådet er derfor at smøre sig ind flere gange i løbet af dagen.
Drik rigeligt og spis salt: Varmen kommer som et chok for mange danskere, når de kommer sydpå, og mange får derfor symptomer på dehydrering. Symptomerne kan nemt forebygges ved at drikke rigeligt med vand. Derudover anbefales det, at undgå drikkevarer der indeholder koffein og alkohol, da de er vanddrivende. Når man sveder, mister man salt, og det anbefales derfor også, at man sørger for at spise salt f.eks. ved at strø ekstra salt på maden.
Læs også: De sygeste rejsemål