Småtræt på jobbet? Sådan får du energien tilbage

Skip aldrig morgenmaden, dyrk sport og få nok søvn. Tjek de 10 tips, der giver dig ekstra energi i sommervarmen.

Foto: Colourbox.
Læs mere
Fold sammen
Morgenmaden, færre kalorier og rigeligt søvn
1. Spis færre kalorier. Fylder du din tallerken til randen og henter du dessert bagefter, gerne et par skriver os på en kiks? Hvis du har tænkt over, at du ofte er træt efter en stor middag, så lad være med at spise til du segner, men at lade 25 procent af maven stadig er tomt.

2. Skip aldrig morgenmaden. Flere af os stresser rundt om morgenen og får ikke tid til at spise morgenmad i skræk for at komme for sent til morgenmødet klokken ni. Men det er dumt for studier viser, at en solid morgenmad giver dig et boost af energi. Det optimale er at spise havregryn med mælk og nødder – og hvad med et par æg dertil?

3. Få nok søvn. Det skal ikke undervurderes, at søvn er den vigtigste måde at blive frisk på igen. Forsøg derfor at gå i seng en time tidligere end du plejer – og hvis du er stresset, så få mindst otte timers søvn. Et andet tip er at snuppe en morfar midt på dagen.