Mere søvn og sex - mindre stress

Nogle påstår, de kan træne sig til at nøjes med fire-fem timers hvile, men det er ren indbildning.

Modelfoto: Simon Knudsen Fold sammen
Læs mere
Det mener i hvert fald Palle Ørbæk, der er direktør for Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø og speciallæge i arbejdsmedicin.

Han er bekymret over, at der en tendens til, at danskerne ikke sover nok.

"Hvilen er helt afgørende. Både i form af søvn, pauser og fridage, hvor man kobler af. Man skal huske, at man kun kan yde noget, hvis man får de basale kropslige behov opfyldt som søvn, mad og sex. I stressede perioder er det fristende at skære ned på den tid, der skal bruges til at opfylde kroppens naturlige behov. Men det er den direkte vej til nedslidning", siger Palle Ørbæk til Magasinet Arbejdsmiljø.

Han mener, at de fleste mennesker har brug for syv til otte timers søvn.

"Der er mange, der siger, at de træner sig op til at sove fire-fem timer om natten. Det kan man altså ikke. Søvnbehovet er genetisk bestemt, og det skal man ikke lege med. Det er om natten, at kroppens celler bliver gendannet, så man kan genoprette de skader, der er sket i løbet af dagen. Så det er helt afgørende, at man sover godt om natten," siger Palle Ørbæk Magasinet Arbejdsmiljø.