8 gode råd mod jetlag

Klik her, hvis du vil slippe for at vågne fuldstændig udhvilet midt om natten på dine udenlands- rejser.

Som forretningsrejsende kan man selv gøre noget for at undgå de værste gener, når jetlaggen rammer efter en lang flyrejse på tværs af mange tidszoner.

Ifølge sundhedsportalen Dagens Sundhed kan man følge nogle helt basale råd om bl.a. at være udsovet inden rejsen.

1.

Det bedste, du kan gøre, er hurtigst muligt at tilpasse dig rytmen i den nye tidszone ved at indpasse måltider og søvn.

2.

Du kan også begynde at tilpasse kroppen et par dage inden rejsen ved at rykke din rytme 1-2 timer mod opholdslandets tid.

3.

Vær udsovet inden afrejsen.

4.

Forsøg at sove under flyveturen.

5.

Drik godt med væske på turen - undgå for meget kaffe, te og alkohol.

6.

Efter ankomsten så følg lokalbefolkningens døgnrytme og ophold dig ude i dagslyset.

7.

Planlæg ikke et krævende program de første dage efter en lang flyvetur.

8.

Overhold sengetiderne i de første døgn og undgå stimulanser som cigaretter, kaffe, te, alkohold og cola et par timer inden sengetid.