Opret profil

Indtast din e-mail samt en valgfri adgangskode på min. 6 karakterer, for at oprette en profil.

En brugerprofil er allerede oprettet hos Berlingske Media, med den e-mail du har indtastet. Log ind eller klik her for at nulstille din adgangskode.

Der er opstået en teknisk fejl. Prøv igen senere.

E-mailadressen er ikke gyldig.

Din adgangskode skal være min. 6 karakterer.

Markér venligst i ovenstående boks for at gå videre.

Det gode liv

Slidgigt: Sådan styrker du dine led - og undgår unødig operation

Ikke alle oplever, at deres smerter går væk, når de bliver opereret, selvom operationen er vellykket, viser ny forskning. I denne store guide får du øvelser og gode råd til, hvordan du styrker dine led, sådan at du i fremtiden kan undgå unødige operationer.

Fredag d. 27. marts 2015, kl. 07.00

Del denne artikel

Heidi Bendtsen Nielsen

Anna Egeris Karstoft

Lyt til artiklen

Vil du lytte videre?

Få et Digital Plus-abonnement og lyt videre med det samme.

Skift abonnement

Med Digital Plus kan du lytte til artikler. Du får adgang med det samme.

SMUGKIG I GUIDEN HER

- køb abonnement, hvis du vil læse det hele og mere indhold i PLUS.

Vis i fuld skærm

Det får du i denne PLUS-pakke:

En 18 siders guide, som du kan læse på skærmen eller hente som pdf-fil, du kan gemme eller printe.

Undgå unødig operation
Case: Nyt knæ har givet flere smerter
Hvad er slidgigt?
Guide: Otte øvelser der styrker dine led
Guide: Syv trin til at undgå smerter

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra B PLUS her.

Det får du i denne PLUS-pakke:

En 18 siders guide, som du kan læse på skærmen eller hente som pdf-fil, du kan gemme eller printe.

Undgå unødig operation
Case: Nyt knæ har givet flere smerter
Hvad er slidgigt?
Guide: Otte øvelser der styrker dine led
Guide: Syv trin til at undgå smerter

Vis i fuld skærm

Slidgigt - Undgå unødig operation.pdf

DIGITAL ADGANG + AVIS LØRDAG

Læs Berlingske i to måneder for kun 5 kr./dag

Mens hovedpersonen i al hast

blev eskorteret væk, gik Løkke

igen i infight med pressen

Mens hovedpersonen i al hast blev eskorteret

væk, gik Løkke igen i infight med pressen

Mens hovedpersonen i al hast

blev eskorteret væk, gik Løkke

igen i infight med pressen

Danmarks Mr. Højteknologi er død

Højteknologi er død

Højteknologi er død

I Sveriges svar på Tivoli skal

mændene spille på den store

scene og kvinderne på den lille

I Sveriges svar på Tivoli skal

mændene spille på den store

scene og kvinderne på den lille

I Sveriges svar på Tivoli

skal mændene spille

på den store scene og

kvinderne på den lille

Zelenskyj deler voldsom video: Det her må ikke blive hverdag

Zelenskyj deler voldsom video:

Det her må ikke blive hverdag

Zelenskyj deler voldsom video:

Det her må ikke blive hverdag

Politianmeldt for tredje gang: Anklaget

for at lokke mindreårige til drukfester

Politianmeldt for tredje gang: Anklaget

for at lokke mindreårige til drukfester

Politianmeldt for tredje gang: Anklaget

for at lokke mindreårige til drukfester

Kina: Lad FN efterforske Nord Stream-eksplosioner

Kina: Lad FN efterforske Nord Stream-eksplosioner

Kina: Lad FN efterforske Nord Stream-eksplosioner

Højesteret: Ulovligt at fratage kvindes statsborgerskab

Højesteret: Ulovligt at fratage kvindes statsborgerskab

Højesteret: Ulovligt at fratage

kvindes statsborgerskab

Henrik Dahl: Et eksperiment i fuld skala

Henrik Dahl: Et

eksperiment i fuld skala

Henrik Dahl: Et

eksperiment i fuld skala

Det kan sætte USA i brand – igen: »Umuligt

at overdrive hans dårlige dømmekraft«

Det kan sætte USA i brand

– igen: »Umuligt at overdrive

hans dårlige dømmekraft«

Det kan sætte USA i brand

– igen: »Umuligt at overdrive

hans dårlige dømmekraft«

Ny undersøgelse: Sådan får

du andre til at kunne lide dig

Ny undersøgelse: Sådan får du

andre til at kunne lide dig

Ny undersøgelse: Sådan får

du andre til at kunne lide dig

Punktum i Højesteret: Keramiker

skal have millionerstatning af Netto

Punktum i Højesteret: Keramiker

skal have millionerstatning af Netto

Punktum i Højesteret: Keramiker

skal have millionerstatning af Netto

Søren Pinds udvalg er lukket

som en østers. Nu deler

direktør ud af papirerne

Søren Pinds udvalg er lukket

som en østers. Nu deler

direktør ud af papirerne

Søren Pinds udvalg er lukket

som en østers. Nu deler

direktør ud af papirerne

Berlingske byder

krisen velkommen

Derfor skal boligpriserne længere ned

Derfor skal boligpriserne længere ned

Derfor skal boligpriserne længere ned

Det er dyrt at vende det blinde

øje til sin opsparing. Her er

ekspertens 5 bedste råd

Det er dyrt at vende det

blinde øje til sin

opsparing. Her er

ekspertens 5 bedste råd

Det er dyrt at vende

det blinde øje til sin

opsparing. Her er

ekspertens 5 bedste

råd

Hun er ved at blive Danmarks

mest indflydelsesrige

kvindelige topchef: Kriser er

»sandhedens øjeblik«

Hun er ved at blive Danmarks

mest indflydelsesrige

kvindelige topchef: Kriser er

»sandhedens øjeblik«

Hun er ved at blive

indflydelsesrige

kvindelige topchef:

»sandhedens øjeblik«

Mød Sheila. Hun er psykopat, og hun

lever på en anden måde end dig

Mød Sheila. Hun er psykopat, og

hun lever på en anden måde end dig

Mød Sheila. Hun er psykopat, og

hun lever på en anden måde end dig

Seks anholdt for drabsforsøg i supermarked på Nørrebrogade

Seks anholdt for drabsforsøg i

supermarked på Nørrebrogade

Seks anholdt for drabsforsøg i

supermarked på Nørrebrogade

Skuespillernes formand fik flere

klager om Jon Stephensen: »Det

er noget, vi burde have gjort«

Skuespillernes formand fik flere klager om Jon

Stephensen: »Det er noget, vi burde have gjort«

Skuespillernes formand fik flere

klager om Jon Stephensen: »Det

er noget, vi burde have gjort«

Bea så et hul i markedet

– i dag har hun skabt et

stort univers for kvinder

Bea så et hul i markedet

– i dag har hun skabt et

stort univers for kvinder

Bea så et hul i markedet

– i dag har hun skabt et

stort univers for kvinder

Vil indhegne 20 kvadratkilometer

af Amager: Hovedstaden skal

sluge sin egen medicin

Vil indhegne 20 kvadratkilometer af Amager:

Hovedstaden skal sluge sin egen medicin

Vil indhegne 20 kvadratkilometer

af Amager: Hovedstaden skal

sluge sin egen medicin

Norges statsminister forbyder

både TikTok og Telegram

Norges statsminister forbyder

både TikTok og Telegram

Norges statsminister

TikTok og Telegram

Mus med to biologiske fædre: Metoden

kan »udrydde alle fertilitetsproblemer«

Mus med to biologiske fædre:

Metoden kan »udrydde alle

fertilitetsproblemer«

Mus med to biologiske fædre: Metoden

kan »udrydde alle fertilitetsproblemer«

Dyrt problem rammer restauranter:

»Mest i storbyerne og især i weekenden«

Dyrt problem rammer

restauranter: »Mest i storbyerne

og især i weekenden«

Dyrt problem rammer restauranter:

»Mest i storbyerne og især i weekenden«

Gorm er »sønderknust«: Pizzakæde blev

sendt i graven med stor gæld til staten

Gorm er »sønderknust«: Pizzakæde blev

sendt i graven med stor gæld til staten

Gorm er »sønderknust«: Pizzakæde blev

sendt i graven med stor gæld til staten

Danmarks »tekniske

eliteuniversitet« overhalet

af teknologien – studerende

må spidse blyanterne

Danmarks »tekniske

eliteuniversitet« overhalet af

teknologien – studerende må

spidse blyanterne

Danmarks »tekniske

eliteuniversitet« overhalet

af teknologien – studerende

må spidse blyanterne

Redaktør og V-profil i infight om mørklagte penge: »Det var da en utrolig spøjs kommentar«

Redaktør og V-profil i infight om mørklagte penge: »Det var da en utrolig spøjs kommentar«

Redaktør og V-profil i infight om mørklagte penge: »Det var da en utrolig spøjs kommentar«

Pengene er fundet: Sådan kan havnens

nye mødested komme til at se ud

Pengene er fundet: Sådan

kan havnens nye mødested

komme til at se ud

Pengene er fundet: Sådan kan havnens

nye mødested komme til at se ud

Går til angreb på putinismen:

Rusland kan blive Kinas undersåt

Går til angreb på putinismen:

Rusland kan blive Kinas undersåt

Går til angreb på putinismen:

Rusland kan blive Kinas undersåt

Ordfører vil forbyde

nikotinposer med smag

Ordfører vil forbyde

nikotinposer med smag

Ordfører vil forbyde

nikotinposer med smag

Se, om du er på listen: Mange læser fem år på

universitetet, men tjener mindre end en faglært

Se, om du er på listen: Mange læser fem år på

universitetet, men tjener mindre end en faglært

Se, om du er på listen: Mange læser

fem år på universitetet, men tjener

mindre end en faglært

Engang var de forargede. Så fik de

selv borgmesterposten: »Du må

have en rigtig dejlig aften. Hej du«

Engang var de forargede. Så fik de selv borgmesterposten:

»Du må have en rigtig dejlig aften. Hej du«

Engang var de forargede. Så fik de

selv borgmesterposten: »Du må

have en rigtig dejlig aften. Hej du«

Kæmpe U-vending: Just Eat fyrer bude igen

Kæmpe U-vending: Just Eat fyrer bude igen

Kæmpe U-vending: Just Eat fyrer bude igen

Kæmpe overskud efter tårnhøj

inflation – forklaringen er

anderledes, end du tror

Kæmpe overskud efter tårnhøj

inflation – forklaringen er

anderledes, end du tror

Kæmpe overskud

efter tårnhøj inflation

– forklaringen er

anderledes, end du

Google åbner for mere adgang

til sin konkurrerende chatrobot

Google åbner for

mere adgang til sin

Google åbner for

mere adgang til sin

Tobias Rahim og Deep Purple

skal spille til Fredagsrock

– her er det fulde program

Tobias Rahim og

Deep Purple skal

spille til Fredagsrock

– her er det fulde

Tobias Rahim og Deep

Purple skal spille til

Fredagsrock – her er

det fulde program

Morten Løkkegaard: Sociale medier er

nutidens våben mod demokratiet

Sociale medier er

nutidens våben

mod demokratiet

Morten Løkkegaard:

Sociale medier er nutidens

våben mod demokratiet

Skraldekonflikt udvides: »De vil

ikke snakke med os overhovedet«

Skraldekonflikt udvides:

»De vil ikke snakke med

os overhovedet«

Skraldekonflikt udvides:

»De vil ikke snakke med

os overhovedet«

Statslån skulle redde restauranter

– men ender med at sende dem i graven

Statslån skulle redde restauranter

– men ender med at sende dem i graven

Statslån skulle redde restauranter

– men ender med at sende dem i graven

Nu sættes han på

plads af partifæller

Nu sættes han på

plads af partifæller

Nu sættes han på

plads af partifæller

»Markant stigning« midt i historisk

optur: Flere frygter at miste arbejdet

»Markant stigning« midt i historisk

optur: Flere frygter at miste arbejdet

»Markant stigning« midt i historisk

optur: Flere frygter at miste arbejdet

Her er de største talenter i dansk erhvervsliv

Her er de største talenter i dansk erhvervsliv

Her er de største talenter

i dansk erhvervsliv

Talent 100: Sådan har vi fundet årets talenter

Oliver er 23 år, har en fortid i FE – og så er han en af Danmarks bedste hackere

Inflationen i Danmark falder marginalt

Inflationen i Danmark falder marginalt

Inflationen i Danmark falder marginalt

Helle Horley tjener »styrtende«

på investeringer: »Jeg vil ikke

have et stabilt, langt afkast«

Helle Horley tjener »styrtende«

på investeringer: »Jeg vil ikke

have et stabilt, langt afkast«

Helle Horley tjener

»styrtende« på

investeringer: »Jeg

vil ikke have et

stabilt, langt afkast«

Mystisk genmateriale øger

mistanke om årsag til pandemien

Mystisk genmateriale

øger mistanke om

årsag til pandemien

Mystisk genmateriale

øger mistanke om

årsag til pandemien

Trecifret millionbonus

vækker opsigt: Det er

der ingen, der er værd

Trecifret millionbonus

vækker opsigt: Det er

der ingen, der er værd

Trecifret millionbonus vækker

opsigt: Det er der ingen, der er værd

Forsker til Sørine Gotfredsen: Vores

studie er ikke »komisk og tragisk«

Forsker til Sørine

Gotfredsen: Vores studie

er ikke »komisk og tragisk«

Forsker til Sørine

Gotfredsen: Vores studie

er ikke »komisk og tragisk«

Endnu en løve fra Ukraine er

hentet til dansk safaripark

Endnu en løve fra Ukraine er

hentet til dansk safaripark

Endnu en løve fra Ukraine er

hentet til dansk safaripark

Stem nu: Her er de tre nominerede til Fonsmark-prisen 2023. Du afgør, hvem der vinder en kvart million

Stem nu: Her er de tre nominerede til Fonsmark-prisen 2023. Du afgør, hvem der vinder en kvart million

Stem nu: Her er de tre nominerede til Fonsmark-prisen 2023. Du afgør, hvem der vinder en kvart million

Vil gøre det dyrere at køre bil i

København end på landet

Vil gøre det dyrere at køre bil i

København end på landet

Vil gøre det dyrere at køre bil

i København end på landet

Denne mand står i et dilemma, der kan

få store konsekvenser for dit boliglån

Denne mand står i et dilemma, der kan

få store konsekvenser for dit boliglån

Denne mand står i et dilemma, der kan

få store konsekvenser for dit boliglån

Spøgelsesbilist kørte 20 kilometer på motorvejen

Spøgelsesbilist kørte 20 kilometer på motorvejen

Spøgelsesbilist kørte 20

kilometer på motorvejen

Her sætter Xi grænsen for Putins tilnærmelser

Her sætter Xi grænsen

for Putins tilnærmelser

Her sætter Xi grænsen

for Putins tilnærmelser

Rusland kaster bombe ind i

efterforskningen: »Objekt« installeret

på det eneste intakte rør i Østersøen

Rusland kaster bombe ind i

efterforskningen: »Objekt«

installeret på det eneste

intakte rør i Østersøen

Rusland kaster bombe ind i

efterforskningen: »Objekt« installeret

på det eneste intakte rør i Østersøen

Zelenskyj stolede trofast på Kina.

Det fortryder han bitterligt nu

Zelenskyj stolede trofast

på Kina. Det fortryder

han bitterligt nu

Zelenskyj stolede trofast på Kina.

Det fortryder han bitterligt nu

Bosse skrider fra endnu en bestyrelse

– og hun smækker i den grad med døren

Bosse skrider fra endnu en

bestyrelse – og hun smækker i

den grad med døren

Bosse skrider fra endnu en bestyrelse

– og hun smækker i den grad med døren

Over 200 DI-overenskomster er forhandlet færdige

Over 200 DI-overenskomster er forhandlet færdige

Over 200 DI-overenskomster er forhandlet færdige

Person dør under brand i Valby

Person dør under brand i Valby

Person dør under brand i Valby

4 stjerner: Jeg sidder tilbage

i sofaen med en bizar følelse

af, at jeg har læst noget stort

4 stjerner: Jeg sidder tilbage

i sofaen med en bizar følelse

af, at jeg har læst noget stort

4 stjerner: Jeg sidder tilbage i

sofaen med en bizar følelse

af, at jeg har læst noget stort

Nikolaj Hübbe om aflysningsskandalen: »Jeg vaklede«

Nikolaj Hübbe om aflysningsskandalen: »Jeg vaklede«

Nikolaj Hübbe om

aflysningsskandalen: »Jeg vaklede«

Det er tidens største plageånder

på internettet. Hvordan får jeg

min datter til at forstå det cirkus?

Det er tidens største plageånder

på internettet. Hvordan får jeg

min datter til at forstå det cirkus?

Det er tidens største plageånder

på internettet. Hvordan får jeg

min datter til at forstå det cirkus?

Fandt Donald Trump bare på en

tilfældig dag? I New York står vi

journalister og ser dumme ud

Fandt Donald Trump bare på en

tilfældig dag? I New York står vi

journalister og ser dumme ud

Fandt Donald Trump bare på en

tilfældig dag? I New York står vi

journalister og ser dumme ud

Jordskælv dræber børn i Pakistan og

sender indbyggere på flugt

Jordskælv dræber børn i Pakistan

og sender indbyggere på flugt

Jordskælv dræber børn i Pakistan

og sender indbyggere på flugt

De er i høj kurs på cykelstierne og

blandt tyve med dollartegn i øjnene

De er i høj kurs på

cykelstierne og blandt tyve

med dollartegn i øjnene

De er i høj kurs på

cykelstierne og

blandt tyve med

dollartegn i øjnene

Græsk leder udskriver valg i

kølvandet på dødelig togulykke

Græsk leder udskriver valg i

kølvandet på dødelig togulykke

Græsk leder udskriver

valg i kølvandet på

dødelig togulykke

Til forsiden

Berlingske

Grundlagt 1749 af Ernst Henrich Berling

Berlingske Media A/S
Pilestræde 34
DK-1147 København K, Danmark

Tom Jensen, Chefredaktør (Ansv)

Mette Østergaard, Chefredaktør

Anders Krab-Johansen, Koncernchef og udgiver

Følg Berlingske

© Berlingske Media | Generelle handelsbetingelser

Cookie- og Privatlivspolitik | CookiedeklarationCVR.nr.: 29 20 73 13