Opret profil

Indtast din e-mail samt en valgfri adgangskode på min. 6 karakterer, for at oprette en profil.

En brugerprofil er allerede oprettet hos Berlingske Media, med den e-mail du har indtastet. Log ind eller klik her for at nulstille din adgangskode.

Der er opstået en teknisk fejl. Prøv igen senere.

E-mailadressen er ikke gyldig.

Din adgangskode skal være min. 6 karakterer.

Markér venligst i ovenstående boks for at gå videre.

Det gode liv

Har du mobilnakke? Sådan undgår du kroniske nakkesmerter

Når du bøjer hovedet for at kigge på din tablet eller tjekke din mobil, overbelaster du musklerne i nakken, siger eksperter. Her får du en række gode råd og nemme øvelser, så du kan undgå kroniske nakkesmerter.

Foto:Scanpix/Iris — Foto: Scanpix/Iris

Onsdag d. 15. juli 2015, kl. 14.52

Del denne artikel

Heidi Bendtsen Nielsen

Lyt til artiklen

Vil du lytte videre?

Få et Digital Plus-abonnement og lyt videre med det samme.

Skift abonnement

Med Digital Plus kan du lytte til artikler. Du får adgang med det samme.

SMUGKIG I GUIDEN HER

- køb abonnement, hvis du vil læse det hele og mere indhold i PLUS.

Vis i fuld skærm

Det får du i denne PLUS-pakke:

En 12 siders guide, som du kan læse på skærmen eller hente som pdf-fil, du kan gemme eller printe.

Slip for mobilnakke
5 råd: Få sunde vaner med mobiltelefon og tablet
Guide: Sådan undgår du kroniske nakkesmerter

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra B PLUS her.

Det får du i denne PLUS-pakke:

En 12 siders guide, som du kan læse på skærmen eller hente som pdf-fil, du kan gemme eller printe.

Slip for mobilnakke
5 råd: Få sunde vaner med mobiltelefon og tablet
Guide: Sådan undgår du kroniske nakkesmerter

Vis i fuld skærm

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra B PLUS her.

LÆS MERE

Bil

Guide: Sådan forlænger du din mobils levetid

DIGITAL ADGANG + AVIS LØRDAG

Læs Berlingske i to måneder for kun 5 kr./dag

Københavnsk skraldestrejke er slut

Københavnsk skraldestrejke er slut

Københavnsk skraldestrejke er slut

Coops nedtur er en ægte dansk tragedie

Coops nedtur er en

ægte dansk tragedie

Coops nedtur er en ægte dansk tragedie

Verdens værste familie vender tilbage i en vild finalesæson, der chokerer og skriver tv-historie

Verdens værste familie vender tilbage i en vild finalesæson, der chokerer og skriver tv-historie

Verdens værste familie vender tilbage i en vild finalesæson, der chokerer og skriver tv-historie

Topforsker i opsigtsvækkende interview: USAs

strategi er farlig. De kommer til at tabe kampen

Topforsker i opsigtsvækkende interview: USAs

strategi er farlig. De kommer til at tabe kampen

Topforsker i opsigtsvækkende

interview: USAs strategi er farlig.

De kommer til at tabe kampen

Ønsker du at begynde at løbe, få et

nyt job, forandre dit liv? Her er de

helt simple greb, der gør en forskel

Ønsker du at begynde at løbe, få et nyt job, forandre

dit liv? Her er de helt simple greb, der gør en forskel

Ønsker du at begynde at løbe, få et

nyt job, forandre dit liv? Her er de

helt simple greb, der gør en forskel

Hun har skiftet stranden i

Thailand ud med hus i

Svendborg: »Krigen tvang os til

at træffe hurtige beslutninger«

Hun har skiftet stranden i

Thailand ud med hus i

Svendborg: »Krigen tvang os til

at træffe hurtige beslutninger«

Hun har skiftet stranden

i Thailand ud med hus i

Svendborg: »Krigen

tvang os til at træffe

hurtige beslutninger«

Voldsom uro i Israels gader

Voldsom uro i Israels gader

Voldsom uro i Israels gader

Israels premierminister fyrer

sin kritiske forsvarsminister

Israels premierminister fyrer

sin kritiske forsvarsminister

Israels premierminister fyrer

sin kritiske forsvarsminister

Israels generalkonsul i New York træder tilbage i vrede

Tiltale: Bandedrab i København

blev forberedt i ti dage

Tiltale: Bandedrab i København

blev forberedt i ti dage

Tiltale: Bandedrab

i København blev

forberedt i ti dage

Bonusskandale eskalerer:

Nøglemedarbejdere med trecifrede

millionbonusser smidt på porten

Bonusskandale eskalerer: Nøglemedarbejdere

med trecifrede millionbonusser smidt på porten

Bonusskandale eskalerer:

Nøglemedarbejdere med trecifrede

millionbonusser smidt på porten

SF ønsker lov om loft på elbonusser efter sag i energiselskab

Wauw, mand! Det her er noget af det

bedste på den danske krimiscene

Wauw, mand! Det her er

noget af det bedste på

den danske krimiscene

Wauw, mand! Det her er

noget af det bedste på

den danske krimiscene

Børnepsykolog har nærlæst journaler

fra de sidste fire år. Her er hans bud på,

hvorfor så mange mistrives i skolen

Børnepsykolog har nærlæst journaler fra de sidste fire år.

Her er hans bud på, hvorfor så mange mistrives i skolen

Børnepsykolog har nærlæst journaler

fra de sidste fire år. Her er hans bud på,

hvorfor så mange mistrives i skolen

Berlingske byder

krisen velkommen

Så meget koster det dig at vælge

afdragsfrihed: Hvornår kan det betale sig?

Så meget koster det dig at vælge

afdragsfrihed: Hvornår kan det betale sig?

Så meget koster det dig at

vælge afdragsfrihed:

Hvornår kan det betale sig?

Derfor skal boligpriserne

Derfor skal boligpriserne

Privatøkonomisk brevkasse:

Er krisen bare det forkælede

barns protester?

Privatøkonomisk brevkasse:

Er krisen bare det forkælede

barns protester?

Privatøkonomisk

brevkasse: Er krisen

bare det forkælede

barns protester?

Hun er ved at blive Danmarks mest indflydelsesrige

kvindelige topchef: Kriser er »sandhedens øjeblik«

Hun er ved at blive Danmarks mest indflydelsesrige

kvindelige topchef: Kriser er »sandhedens øjeblik«

Hun er ved at blive Danmarks mest

indflydelsesrige kvindelige topchef:

Kriser er »sandhedens øjeblik«

Noget gik op for mig på Tryk Bar:

Pludselig havde snakken ændret sig

Noget gik op for mig på Tryk Bar:

Pludselig havde snakken ændret sig

Noget gik op for mig på Tryk Bar:

Pludselig havde snakken ændret sig

Det smadrer lige igennem en

kampvogn: Rusland advarer

om risikoen for atomkonflikt

Det smadrer lige igennem en

kampvogn: Rusland advarer

om risikoen for atomkonflikt

Det smadrer lige igennem en

kampvogn: Rusland advarer

om risikoen for atomkonflikt

Overalt i verden kunne man træffe

højrøstede russiske turister,

brovtende og vulgære livsnydere

Overalt i verden kunne

man træffe højrøstede

russiske turister, brovtende

og vulgære livsnydere

Overalt i verden kunne man

træffe højrøstede russiske turister,

brovtende og vulgære livsnydere

Søren Frank: En fejlfri aften

Søren Frank: En fejlfri aften

Søren Frank: En fejlfri aften

Hjemme hos instruktøren blev

Anders Lund Madsen raget på

– men en wienerschnitzel

reddede ham fra overgreb

Hjemme hos instruktøren blev

Anders Lund Madsen raget på

– men en wienerschnitzel

reddede ham fra overgreb

instruktøren blev

Anders Lund Madsen

raget på – men en

wienerschnitzel

reddede ham fra

Simon Kjær fjernede Højlund

fra tv: Han var for hidsig

Simon Kjær fjernede Højlund

fra tv: Han var for hidsig

Simon Kjær fjernede

Højlund fra tv: Han

Forstander fra Østerbro-skole lukkede krænkelsessag. Men nu peger eksperter på problematisk dobbeltrolle

Forstander fra Østerbro-skole lukkede krænkelsessag. Men nu peger eksperter på problematisk dobbeltrolle

Forstander fra Østerbro-skole lukkede krænkelsessag. Men nu peger eksperter på problematisk dobbeltrolle

Mystik om politianmeldelse i krænkelsessag: Nogle dybt fortrolige oplysninger ændrede pludselig alt

De truer med en »radioaktiv tsunami«

– den oplagte løsning vil føre til storkrig

De truer med en »radioaktiv

tsunami« – den oplagte

løsning vil føre til storkrig

De truer med en »radioaktiv tsunami«

– den oplagte løsning vil føre til storkrig

De seneste år har lært

Annette at sætte større pris

på sit faste lønmodtagerjob

De seneste år har lært

Annette at sætte større pris

på sit faste lønmodtagerjob

De seneste år har lært

Annette at sætte større pris

på sit faste lønmodtagerjob

Hun brugte sine fletninger i

kampen for frihed. Nazisterne

forstod det aldrig – og i dag har

hun et godt råd til os om kriser

Hun brugte sine fletninger i kampen for

frihed. Nazisterne forstod det aldrig – og

i dag har hun et godt råd til os om kriser

Hun brugte sine fletninger i kampen for

frihed. Nazisterne forstod det aldrig – og

i dag har hun et godt råd til os om kriser

Ukraine: Vi kan stadig holde stand i Bakhmut

Ukraine: Vi kan stadig holde stand i Bakhmut

Ukraine: Vi kan stadig

holde stand i Bakhmut

Snart skal politikerne bruge historisk stort

beløb – nu lyder bekymret advarsel: »Det er

opskriften på skandaler«

Snart skal politikerne bruge

historisk stort beløb – nu lyder

bekymret advarsel: »Det er

opskriften på skandaler«

Snart skal politikerne bruge historisk

stort beløb – nu lyder bekymret advarsel:

»Det er opskriften på skandaler«

Berlingskes fodboldkommentator:

»Et af de største kollaps i nyere

herrelandsholdshistorie«

Berlingskes

fodboldkommentator: »Et

af de største kollaps i nyere

herrelandsholdshistorie«

Berlingskes fodboldkommentator:

»Et af de største kollaps i nyere

herrelandsholdshistorie«

To mål fra Højlund var ikke nok

Simon Kjær efter dansk kollaps: Det er pinligt

Højlund overgår Elkjær, Laudrup og Bendtner

Stribevis af elselskaber er meldt

til politiet. Forbrugerråd vil have

ændringer på energimarkedet

Stribevis af elselskaber er meldt til politiet.

Forbrugerråd vil have ændringer på energimarkedet

Stribevis af elselskaber er meldt

til politiet. Forbrugerråd vil have

ændringer på energimarkedet

Stærk Holger Rune knækker

argentiner og går videre i Miami

Stærk Holger Rune knækker

argentiner og går videre i Miami

Stærk Holger Rune

knækker argentiner

og går videre i Miami

Vi unge er altså ikke kun stressede,

alkoholiserede, nikotinafhængige,

naive individer, der sidder på vores

flade dagen lang

Vi unge er altså ikke kun

stressede, alkoholiserede,

nikotinafhængige, naive

individer, der sidder på

vores flade dagen lang

Vi unge er altså ikke

alkoholiserede,

nikotinafhængige, naive

individer, der sidder på

vores flade dagen lang

Gitte var viklet ind i hverdagens

hamsterhjul. Løsningen fandt hun

på en gammel grusvej i Jylland

Gitte var viklet ind i hverdagens hamsterhjul.

Løsningen fandt hun på en gammel grusvej i Jylland

Gitte var viklet ind i hverdagens

hamsterhjul. Løsningen fandt hun

på en gammel grusvej i Jylland

Den kinesiske fredsdue kan få blodige

fjer på grund af sit venskab med Putin

Den kinesiske fredsdue

kan få blodige fjer på grund

af sit venskab med Putin

fredsdue kan få

blodige fjer på grund af

sit venskab med Putin

Firma laver helt ny form for øl

Firma laver helt ny form for øl

Firma laver helt

ny form for øl

20-årige Bjørk vil gøre op med tabubelagt sygdom: »Jeg troede, at mine forældre ville dræbe mig, imens jeg sov«

20-årige Bjørk vil gøre op med tabubelagt sygdom: »Jeg troede, at mine forældre ville dræbe mig, imens jeg sov«

20-årige Bjørk vil gøre op med tabubelagt sygdom: »Jeg troede, at mine forældre ville dræbe mig, imens jeg sov«

Det ville klæde Pia Kjærsgaard, Inger Støjberg og Pernille Vermund at stå ved fordums fejl i #metoo-debatten

Det ville klæde Pia Kjærsgaard, Inger Støjberg og Pernille Vermund at stå ved fordums fejl i #metoo-debatten

Det ville klæde Pia Kjærsgaard, Inger Støjberg og Pernille Vermund at stå ved fordums fejl i #metoo-debatten

Drop alle helligdage – lad os

selv vælge mellem kirke

eller kolde kontanter

Drop alle helligdage – lad

os selv vælge mellem kirke

eller kolde kontanter

Drop alle helligdage

– lad os selv vælge

mellem kirke eller

kolde kontanter

Hun fik 23 børn og troede, at

hun var en af de gode. Nu er hun

eftersøgt sammen med Putin

Hun fik 23 børn og troede, at hun var en af de

gode. Nu er hun eftersøgt sammen med Putin

Hun fik 23 børn og troede, at

hun var en af de gode. Nu er hun

eftersøgt sammen med Putin

Gwyneth Paltrow skyder tilbage

i bizar retssag: Pensioneret

optiker gryntede mærkeligt i

forbindelse med sammenstød

Gwyneth Paltrow skyder tilbage

i bizar retssag: Pensioneret

optiker gryntede mærkeligt i

forbindelse med sammenstød

Gwyneth Paltrow

skyder tilbage i bizar

retssag: Pensioneret

optiker gryntede

mærkeligt i forbindelse

med sammenstød

Københavnerne har en klar

holdning til udeservering

Københavnerne har en klar

holdning til udeservering

Københavnerne har

en klar holdning til

Tag ansvar for dit eget

afkom, klynkemor

Tag ansvar for dit eget

afkom, klynkemor

Tag ansvar for dit eget

afkom, klynkemor

Casper har gjort lynkarriere

på Slotsholmen – nu skal han

gøre os fri af russisk energi

Casper har gjort lynkarriere på Slotsholmen

– nu skal han gøre os fri af russisk energi

Casper har gjort lynkarriere

på Slotsholmen – nu skal han

gøre os fri af russisk energi

Hun maler sit hjerteblod ud på lærredet

– her er mennesker, der æder sig selv

Hun maler sit hjerteblod ud

på lærredet – her er

mennesker, der æder sig selv

Hun maler sit hjerteblod

ud på lærredet – her er

mennesker, der æder sig

Vejen til det kontantløse samfund

anlægges på ryggen af nyttige idioter

Vejen til det kontantløse

samfund anlægges på

ryggen af nyttige idioter

Vejen til det kontantløse

samfund anlægges på

ryggen af nyttige idioter

Her er de største talenter i dansk erhvervsliv

Her er de største talenter i dansk erhvervsliv

Her er de største talenter

i dansk erhvervsliv

Talent 100: Sådan har vi fundet årets talenter

Oliver er 23 år, har en fortid i FE – og så er han en af Danmarks bedste hackere

Først købte han en hvidvin til

prøvesmagning – så røg 138 flasker mere

i kurven på københavnernes regning

Først købte han en hvidvin til prøvesmagning – så røg

138 flasker mere i kurven på københavnernes regning

Først købte han en hvidvin til

prøvesmagning – så røg 138 flasker mere

i kurven på københavnernes regning

Historisk bankkrak skaber frygt

for konkursbølge i Silicon Valley

Historisk bankkrak skaber

frygt for konkursbølge i

Historisk bankkrak

skaber frygt for

konkursbølge i

Man kan ikke bare stille en

hvilken som helst skulptur ud

på gaden – ét sted gik det galt

Man kan ikke bare stille en

hvilken som helst skulptur ud

på gaden – ét sted gik det galt

Man kan ikke bare stille

en hvilken som helst

skulptur ud på gaden –

ét sted gik det galt

Fem ansattes rolle i sag om

aflivning af mink vurderes igen

Fem ansattes rolle i sag om

aflivning af mink vurderes igen

Fem ansattes rolle i

sag om aflivning af

mink vurderes igen

I sin praksis møder Signe forelskelser, der har

udviklet sig til noget dystert. Det har et navn

I sin praksis møder Signe forelskelser, der har

udviklet sig til noget dystert. Det har et navn

I sin praksis møder Signe

forelskelser, der har udviklet sig

til noget dystert. Det har et navn

Stor ændring på vej: Nu skal du aflæse fire gange

Stor ændring på vej: Nu

skal du aflæse fire gange

Stor ændring på

vej: Nu skal du

aflæse fire gange

Lukningen af jobcentrene løsner ikke

det kvælertag, som bureaukratiet har

på min jobsøgning

Lukningen af jobcentrene

løsner ikke det kvælertag,

som bureaukratiet har på

min jobsøgning

jobcentrene løsner

ikke det kvælertag,

som bureaukratiet har

på min jobsøgning

Betjent fandt dødt dyr foran sin bopæl

– det vidner om en skræmmende udvikling

Betjent fandt dødt dyr foran sin bopæl – det

vidner om en skræmmende udvikling

Betjent fandt dødt dyr foran

sin bopæl – det vidner om en

skræmmende udvikling

Tornado vender huse på hovedet i

Mississippi – Biden sender hjælp

huse på hovedet

– Biden sender

huse på hovedet i

Mississippi – Biden

Kathrine Lilleør: Vi er hygge-homofober

Kathrine Lilleør: Vi er hygge-homofober

Kathrine Lilleør: Vi er hygge-homofober

Økonom revser beslutningstagere:

»Vi har hele tiden taget en tår mere

af vodkaflasken«

beslutningstagere:

»Vi har hele tiden

taget en tår mere af

beslutningstagere: »Vi

har hele tiden taget en tår

mere af vodkaflasken«

Han er træt af én type ekspedienter i

København. Dén gik altså ikke i Viborg

Han er træt af én type ekspedienter i

København. Dén gik altså ikke i Viborg

Han er træt af én type ekspedienter i

København. Dén gik altså ikke i Viborg

Thomas Helmig hylder Hugo og

får roser for rørende koncert

Thomas Helmig hylder Hugo

og får roser for rørende koncert

Thomas Helmig hylder

Hugo og får roser for

rørende koncert

Den har sejlet fulde svenskere og

filmhungrende danskere over Øresund

– nu vil firma genåbne ikonisk færgerute

Den har sejlet fulde svenskere og

filmhungrende danskere over Øresund

– nu vil firma genåbne ikonisk færgerute

Den har sejlet fulde svenskere og

filmhungrende danskere over Øresund

– nu vil firma genåbne ikonisk færgerute

Trump trækker på skuldrene af

mulige anklager ved vælgermøde

Trump trækker på

skuldrene af mulige

anklager ved vælgermøde

på skuldrene af

mulige anklager

ved vælgermøde

Ibi-Pippi: Derfor afsoner jeg i et kvindefængsel

Ibi-Pippi: Derfor afsoner jeg i et kvindefængsel

Ibi-Pippi: Derfor afsoner jeg i et kvindefængsel

Nu mister de magt i København:

Ung profil skifter parti

Nu mister de magt i København: Ung profil skifter parti

Nu mister de magt i København:

Ung profil skifter parti

DF er imod, at Ibi-Pippi afsoner i fængsel for kvinder. Hvad hvis jeg identificerer mig som en afrikansk fugl?

DF er imod, at Ibi-Pippi afsoner i fængsel for kvinder. Hvad hvis jeg identificerer mig som en afrikansk fugl?

DF er imod, at Ibi-Pippi afsoner i fængsel for kvinder. Hvad hvis jeg identificerer mig som en afrikansk fugl?

Til forsiden

Berlingske

Grundlagt 1749 af Ernst Henrich Berling

Berlingske Media A/S
Pilestræde 34
DK-1147 København K, Danmark

Tom Jensen, Chefredaktør (Ansv)

Mette Østergaard, Chefredaktør

Anders Krab-Johansen, Koncernchef og udgiver

Følg Berlingske

© Berlingske Media | Generelle handelsbetingelser

Cookie- og Privatlivspolitik | CookiedeklarationCVR.nr.: 29 20 73 13