Opret profil

Indtast din e-mail samt en valgfri adgangskode på min. 6 karakterer, for at oprette en profil.

En brugerprofil er allerede oprettet hos Berlingske Media, med den e-mail du har indtastet. Log ind eller klik her for at nulstille din adgangskode.

Der er opstået en teknisk fejl. Prøv igen senere.

E-mailadressen er ikke gyldig.

Din adgangskode skal være min. 6 karakterer.

Markér venligst i ovenstående boks for at gå videre.

Det gode liv

Guide: Styrk dine knæ og undgå skader og smerter

Mange glemmer at passe på knæet, når de løber en tur, går lange ture eller spiller bold. Men i virkeligheden kan man med nogle simple råd styrke led og muskler, så man undgår skader og vedvarende smerter.

Foto:Scanpix/Iris — Foto: Scanpix/Iris

Tirsdag d. 07. oktober 2014, kl. 07.00

Del denne artikel

Heidi Bendtsen Nielsen

Lyt til artiklen

Vil du lytte videre?

Få et Digital Plus-abonnement og lyt videre med det samme.

Skift abonnement

Med Digital Plus kan du lytte til artikler. Du får adgang med det samme.

Det lignede en ydmygelse – men Mette

Frederiksens timing er noget nær perfekt

Det lignede en ydmygelse – men Mette

Frederiksens timing er noget nær perfekt

Det lignede en ydmygelse – men Mette

Frederiksens timing er noget nær perfekt

Redaktør: Jeg vil savne, når Mads ringede

og sagde, at han havde hørt noget skørt

Redaktør: Jeg vil savne, når Mads ringede

og sagde, at han havde hørt noget skørt

Redaktør: Jeg vil savne, når Mads ringede

og sagde, at han havde hørt noget skørt

Mads Lundby Hansen er død

5 stjerner: Alex Vanopslagh

har skrevet en brillant bog

5 stjerner: Alex Vanopslagh

har skrevet en brillant bog

5 stjerner: Alex Vanopslagh

har skrevet en brillant bog

To danskere forsvundet i udlandet:

Stor eftersøgning i gang

To danskere forsvundet

i udlandet: Stor

eftersøgning i gang

To danskere forsvundet i

udlandet: Stor eftersøgning i gang

Millionærpar ramt af ny tragedie

efter opsigtsvækkende flystyrt:

»Hele min familie er væk«

Millionærpar ramt af ny

opsigtsvækkende flystyrt:

»Hele min familie er væk«

Millionærpar ramt

af ny tragedie efter

opsigtsvækkende

flystyrt: »Hele min

familie er væk«

Morten Sabroe er død

Morten Sabroe er død

Morten Sabroe er død

Nye oplysninger i Emilie Meng-sagen: Advokat kræver forklaring

Nye oplysninger i Emilie Meng-sagen: Advokat kræver forklaring

Nye oplysninger i Emilie Meng-sagen: Advokat kræver forklaring

Russerne var for første gang i 99

år i direkte krig med

amerikanerne: »Vi fik en røvfuld«

Russerne var for første gang i 99 år i direkte

krig med amerikanerne: »Vi fik en røvfuld«

Russerne var for første gang i 99

år i direkte krig med

amerikanerne: »Vi fik en røvfuld«

Hvad ved du om politiske bøger?

politiske bøger?

politiske bøger?

En bemærkning fra Løkke får SFs

formand til at opfordre til valg

En bemærkning fra Løkke får SFs

formand til at opfordre til valg

En bemærkning fra Løkke får SFs

formand til at opfordre til valg

Wagner-leder: Ukrainsk generobring er en »skændsel«

Wagner-leder: Ukrainsk generobring er en »skændsel«

Wagner-leder: Ukrainsk generobring er en »skændsel«

Her er guldkortet, Mette

Frederiksen har på hånden: »Det

er noget, der interesserer Biden«

Her er guldkortet, Mette

Frederiksen har på

hånden: »Det er noget,

der interesserer Biden«

Her er guldkortet, Mette

Frederiksen har på hånden: »Det

er noget, der interesserer Biden«

Drop al logik. Her er de uofficielle kandidater til Vestens mest hemmelige valg

Arkæologisk sensation: Forskere finder

storkirke i Vadehavets druknede Atlantis

Arkæologisk sensation:

Forskere finder storkirke i

Vadehavets druknede Atlantis

Arkæologisk sensation: Forskere finder

storkirke i Vadehavets druknede Atlantis

Regeringen vil fjerne skærme

i vuggestuer og børnehaver

Regeringen vil fjerne skærme i

vuggestuer og børnehaver

Regeringen vil fjerne skærme

i vuggestuer og børnehaver

Forbudsskeptiske pædagoger ser ikke skærmproblem

Hun slog igennem med et årets

bedste album. Nu har

tømmermændene indfundet sig

Hun slog igennem med et årets

bedste album. Nu har

tømmermændene indfundet sig

Hun slog igennem

med et årets bedste

album. Nu har

tømmermændene

indfundet sig

Forsker har ét råd til at spise

flere grøntsager i hverdagen

Forsker har ét råd til at spise

flere grøntsager i hverdagen

Forsker har ét

råd til at spise

flere grøntsager

Eksplosion i Rungsted Havn

Eksplosion i Rungsted Havn

Eksplosion i Rungsted Havn

Skærmene er »det største hack af

menneskehjernen i historien«:

Læge advarer om »sidste udkald«

Skærmene er »det største hack af menneskehjernen

i historien«: Læge advarer om »sidste udkald«

Skærmene er »det største hack af

menneskehjernen i historien«:

Læge advarer om »sidste udkald«

sælger engelsk klub

sælger engelsk klub

sælger engelsk klub

Dræberhvaler skal behandles

som voldsmænd og stalkere

Dræberhvaler skal behandles

som voldsmænd og stalkere

Dræberhvaler skal behandles

som voldsmænd og stalkere

Vild drejning i klapjagt på

netværk: Nu går myndighederne

efter mor til iværksætter

Vild drejning i klapjagt

på netværk: Nu går

myndighederne efter

mor til iværksætter

Vild drejning i klapjagt på

netværk: Nu går myndighederne

efter mor til iværksætter

Mange DR-programmer er mildest talt ikke imponerende. Med den her podcast rammer de endelig plet

Mange DR-programmer er mildest talt ikke imponerende. Med den her podcast rammer de endelig plet

Mange DR-programmer er mildest talt ikke imponerende. Med den her podcast rammer de endelig plet

Skuespiller Henrik

Noél Olesen er død

Skuespiller Henrik

Noél Olesen er død

Skuespiller Henrik

Noél Olesen er død

Forældre tør ikke sige nej til

legegrupper og fester – nu

kommer ekspert med opfordring

Forældre tør ikke sige

nej til legegrupper og

fester – nu kommer

ekspert med opfordring

Forældre tør ikke sige nej til

legegrupper og fester – nu

kommer ekspert med opfordring

Borgmester vil plante stor

park rundt om Indre By

Borgmester vil plante stor

park rundt om Indre By

Borgmester vil plante stor

park rundt om Indre By

Se billederne: Her er borgmesters drøm om København

Min sommerferie er ikke engang begyndt

endnu, men jeg er allerede rasende

Min sommerferie er ikke engang begyndt

endnu, men jeg er allerede rasende

Min sommerferie er ikke engang begyndt

endnu, men jeg er allerede rasende

Fra fortidens vidunder til

fremtidens kunstnere: Her er

de bedste udstillinger lige nu

Fra fortidens vidunder til

fremtidens kunstnere: Her er

de bedste udstillinger lige nu

Fra fortidens vidunder

til fremtidens kunstnere:

Her er de bedste

udstillinger lige nu

Kurven er knækket den forkerte vej:

Tusinder af unge er i risikozonen

Kurven er knækket den

forkerte vej: Tusinder af

unge er i risikozonen

Kurven er knækket den

forkerte vej: Tusinder

af unge er i risikozonen

Viaplay-aktien styrtdykker

Viaplay-aktien styrtdykker

Viaplay-aktien styrtdykker

Rusland: Vi har afværget stor offensiv

Rusland: Vi har afværget stor offensiv

Rusland: Vi har afværget stor offensiv

10 gode film og serier med far på færde

10 gode film og serier

med far på færde

10 gode film og serier

med far på færde

De handler aktier for lånte

penge. Nu advarer eksperter mod

tricket, der kan koste dem dyrt

De handler aktier for lånte penge. Nu advarer

eksperter mod tricket, der kan koste dem dyrt

De handler aktier for lånte penge.

Nu advarer eksperter mod

tricket, der kan koste dem dyrt

Livet er sjovest i storbyen og mest

deprimerende i forstæderne

Livet er sjovest i storbyen

og mest deprimerende i

Livet er sjovest i storbyen

og mest deprimerende i

Det danske møde i Det Hvide

Hus skal handle om noget langt

vigtigere end det, alle taler om

Det danske møde i Det Hvide Hus skal handle

om noget langt vigtigere end det, alle taler om

Det danske møde i Det Hvide

Hus skal handle om noget langt

vigtigere end det, alle taler om

Mette Frederiksen står til en omgang bokse-ros i Det Hvide Hus

Danmark bør kræve en lukning af Guantánamo-lejren

Troels Lund til partier

i grundlovstale: Tag

ansvar for reformer

Troels Lund til partier

i grundlovstale: Tag

ansvar for reformer

Troels Lund til partier

i grundlovstale: Tag

ansvar for reformer

Hævngerrig gerningsmand forgifter 80 skolepiger

Hævngerrig gerningsmand forgifter 80 skolepiger

Hævngerrig gerningsmand

forgifter 80 skolepiger

Kathrine Lilleør: Nogle moderne

kvinder er woke og elsker

ligestilling – lige indtil de skal giftes

Kathrine Lilleør: Nogle moderne kvinder er woke

og elsker ligestilling – lige indtil de skal giftes

Kathrine Lilleør: Nogle moderne

kvinder er woke og elsker

ligestilling – lige indtil de skal giftes

Han hang bevidstløs i sin sele,

efter hans krop havde været

udsat for en kraft på 50 g

Han hang bevidstløs i sin sele,

efter hans krop havde været

udsat for en kraft på 50 g

Han hang bevidstløs i

sin sele, efter hans krop

havde været udsat for

en kraft på 50 g

Mindre fly er styrtet ned efter

jagerflyjagt over Washington

Mindre fly er styrtet ned efter

jagerflyjagt over Washington

Mindre fly er styrtet

ned efter jagerflyjagt

over Washington

Bragende godt vejr på vej

godt vejr på vej

Politiet søger vidner til

ottedobbelt bilbrand i Brøndby

Politiet søger

bilbrand i Brøndby

Politiet søger vidner

til ottedobbelt

bilbrand i Brøndby

DR-chef i podcast: Jeg stoler mere på Ole Ryborgs hukommelse end på OLAF

DR-chef i podcast: Jeg stoler mere på Ole Ryborgs hukommelse end på OLAF

DR-chef i podcast: Jeg stoler mere på Ole Ryborgs hukommelse end på OLAF

Trump får kritik for at rose Nordkorea for rolle i WHO-top

Trump får kritik for at rose Nordkorea for rolle i WHO-top

Trump får kritik for at rose Nordkorea for rolle i WHO-top

Professor: Hvis Biden ikke nævner NATO-jobbet over for Frederiksen, er hun ikke med i gamet

Professor: Hvis Biden ikke nævner NATO-jobbet over for Frederiksen, er hun ikke med i gamet

Professor: Hvis Biden ikke nævner NATO-jobbet over for Frederiksen, er hun ikke med i gamet

Zlatan stopper karrieren

Zlatan stopper karrieren

På Tårnby Rådhus kribler rotter

på kantinens loftsplader

På Tårnby Rådhus kribler

rotter på kantinens loftsplader

På Tårnby Rådhus

kribler rotter på

kantinens loftsplader

Curlingbarnet kræver mere frihed og work-life balance – men det kan kriser ændre på

Curlingbarnet kræver mere frihed og work-life balance – men det kan kriser ændre på

Curlingbarnet kræver mere frihed og work-life balance – men det kan kriser ændre på

Milliardær forsvandt og blev erklæret

død. Nu er der spor efter ham i Moskva

Milliardær forsvandt og blev erklæret

død. Nu er der spor efter ham i Moskva

Milliardær forsvandt og blev erklæret

død. Nu er der spor efter ham i Moskva

Især kvinder har en tendens til at

forelske sig i et fatamorgana – her

er en forklaring og en løsning

Især kvinder har en tendens til at forelske sig i et

fatamorgana – her er en forklaring og en løsning

Især kvinder har en tendens til at

forelske sig i et fatamorgana – her

er en forklaring og en løsning

AGF laver vildt comeback og

sikrer sig superligabronze

AGF laver vildt comeback og

sikrer sig superligabronze

AGF laver vildt

comeback og sikrer

sig superligabronze

Udtalelse fra Zelenskyj

vækker opsigt hos lektor

på Forsvarsakademiet

Udtalelse fra Zelenskyj

vækker opsigt hos lektor

på Forsvarsakademiet

Zelenskyj vækker

opsigt hos lektor på

Forsvarsakademiet

FCK fejrer mesterskabet med farvelfest i Parken

FCK fejrer mesterskabet med farvelfest i Parken

FCK fejrer mesterskabet

med farvelfest i Parken

Mor til fire ser et særligt

behov hos mange forældre:

»Jeg bryder mig ikke om det«

Mor til fire ser et særligt

behov hos mange forældre:

»Jeg bryder mig ikke om det«

Mor til fire ser et særligt

behov hos mange forældre:

»Jeg bryder mig ikke om det«

Her er den type mænd, attraktive kvinder

IKKE har lyst til at tage på date med

Her er den type mænd, attraktive kvinder

IKKE har lyst til at tage på date med

Her er den type mænd, attraktive kvinder

IKKE har lyst til at tage på date med

Hun havde to favoritbøger, da hun

var barn: »Og det er det måske i

virkeligheden stadigvæk«

Hun havde to favoritbøger,

da hun var barn: »Og det

er det måske i

virkeligheden stadigvæk«

favoritbøger, da

hun var barn: »Og

det er det måske i

Nordsjælland er epicentret for

særlig farlig virus. Ekspert

vurderer, at den er i hele landet

Nordsjælland er epicentret for

særlig farlig virus. Ekspert

vurderer, at den er i hele landet

Nordsjælland er

særlig farlig virus.

Ekspert vurderer, at

den er i hele landet

Den store undren: Sølvkuglen

vil danse på bygningens tag

Den store undren: Sølvkuglen

vil danse på bygningens tag

Den store undren: Sølvkuglen

vil danse på bygningens tag

Hun ved præcis, hvornår

skærmene bliver farlige for dine

børn: Her er det »gyldne punkt«

Hun ved præcis, hvornår skærmene bliver

farlige for dine børn: Her er det »gyldne punkt«

Hun ved præcis, hvornår

skærmene bliver farlige for dine

børn: Her er det »gyldne punkt«

Lektor: Sæt kommaet fri – ingen

kan alligevel sætte det rigtigt

Lektor: Sæt kommaet fri – ingen

kan alligevel sætte det rigtigt

Lektor: Sæt kommaet

fri – ingen kan alligevel

sætte det rigtigt

Hun smider en decideret

håndgranat med dette nummer

Hun smider en decideret

håndgranat med dette nummer

decideret håndgranat

med dette nummer

Vi har brug for en ai-plan for uddannelsesdanmark – lige nu

Vi har brug for en ai-plan for uddannelsesdanmark – lige nu

Vi har brug for en ai-plan for uddannelsesdanmark – lige nu

Nyt møde mellem

Sverige og Tyrkiet aftalt

Nyt møde mellem

Sverige og Tyrkiet aftalt

Nyt møde mellem

Sverige og Tyrkiet aftalt

Lars leder en forretning, hvor medarbejderne

har helt usædvanlige frihedsgrader

Lars leder en forretning, hvor medarbejderne

har helt usædvanlige frihedsgrader

Lars leder en forretning,

hvor medarbejderne har helt

usædvanlige frihedsgrader

Løhde vil se nærmere på forbud

af energidrikke til børn og unge

Løhde vil se nærmere på forbud

af energidrikke til børn og unge

Løhde vil se nærmere på

forbud af energidrikke

til børn og unge

Til forsiden

Berlingske

Grundlagt 1749 af Ernst Henrich Berling

Berlingske Media A/S
Pilestræde 34
DK-1147 København K, Danmark

Tom Jensen, Chefredaktør (Ansv)

Mette Østergaard, Chefredaktør

Anders Krab-Johansen, Koncernchef og udgiver

Følg Berlingske

© Berlingske Media | Generelle handelsbetingelser

Cookie- og Privatlivspolitik | CookiedeklarationCVR.nr.: 29 20 73 13