Sådan holder du koncentrationen

Det er vigtigt at holde opmærksomheden fanget ved egne opgaver, men de åbne kontorlandskaber gør det svært at bevare koncentrationen.

Lyt til artiklen

Vil du lytte videre?

Få et Digital Plus-abonnement og lyt videre med det samme.

Skift abonnement

Med Digital Plus kan du lytte til artikler. Du får adgang med det samme.

Fokusér

Flyver tankerne om aftensmaden, børnene og den private økonomi, så kan en lille fokuseringsøvelse gøre gavn. Find en plet i rummet og fokuser på den. Luk alt andet ude og brug hele hjernekapaciteten på at holde fokus.

Et problem, der virker helt umuligt at løse, kan give store kvaler. Det er nemt at stirre sig blind på løsningen. Den bedste løsning er her at tage en pause. Løsningen dukker ofte op, når man mindst venter det. I badet, på en gåtur eller i lignende situationer, hvor man slapper af.

Hvis du kører fast, så tag små pauser på jobbet. Læn dig tilbage og luk øjnene. Skub alle tanker væk, der presser sig på i to minutter. Kig derefter igen på problemstillingen. Når du kører fast igen så tag en ny pause. Fortsæt efter behov.

Download gratis bøger om personlig udvikling

Download gratis bøger om HR