Det er vigtigt, at pulsen kommer i vejret en halv time hver dag. Det styrker hjernens kredsløb, forebygger stress og giver bedre nattesøvn. Du kan gå, cykle, svømme eller lave gymnastik. Det vigtige er, at pulsen kommer op.
Hjernens såkaldte båndbredde, der bruges til at lære nyt, bliver mindre med årene. Derfor er det vigtigt at udfordre båndbredden og være åben over for nye ting, du ikke er vant til at beskæftige dig med. Læs ny litteratur eller lyt til musik i radien, du ikke er vant til at høre.
Hjernen bliver styrket af håndens og åndens arbejde. Sy, strik, spil musik, dans, snedkerér osv.
Det er vigtigt at møde mennesker, som har en anden opfattelse end dig selv: Diskutér børneopdragelse, politik, religion osv. Det tvinger dig til at argumentere, og det er både sundt og stimulerende for hjernen.
Det er meget stimulerende for hjernen at beskæftige sig med fremmedsprog. Forskning viser, at omstillingen mellem forskellige sprog gør hjernen bedre til at filtrere uvedkommende støjsignaler. Det har særlig stor betydning i en moden alder.
Bevar den barnlige trang til at opleve nye ting. Hvis du er åben over for nye indtryk, får hjernen bedre mulighed for at holde sig skarp. For meget underholdning i tv og kulørte blade kan passivisere kreativiteten.
Det er vigtigt for hjernes udvikling og vedligeholdelse, at dét, du beskæftiger dig med både på jobbet og i fritiden er vedkommende.
Der findes også skjulte talenter - og nogen, som først bliver opdaget i en moden alder. Erkend dem og realiser dem. Det stimulerer hjernen, hvis man er motiveret til kreativitet.
Især når du bliver pensioneret, er det vigtigt at få struktur på hverdagene og kalenderen. Det giver bedre mulighed for at udnytte dagen og på at følge op på kreative idéer. Sæt nogle mål og lav aftaler.
At være sammen med børn stimulerer hjernen. Man kommer til at tænke på sin egen barndom og bliver mere åben over for »skæve« synspunkter.
Kilde: Læge dr. med Henning Kirk