Jo hurtigere, du løber, og jo oftere, du træner, jo sundere bliver du. Nej, ikke nødvendigvis, siger et nyt dansk studie, der viser, at det sundeste faktisk er at træne moderat og at løbe i et behersket tempo.

Undersøgelsen, der netop er blevet offentliggjort i Journal of American College of Cardiology, er en udløber af den store Østerbro-undersøgelse, hvor forskerne har fulgt ca. 20.000 Østerbro-borgere siden 1976. I denne undersøgelse har forskerne stillet skarpt på 1.098 sunde løbere og 3.950 sunde ikke-løbere og sammenlignet deres dødelighed.

Deltagerne skulle beskrive deres aktivitetsniveau på en skala fra 1 til 4, hvor 1 var næsten helt inaktive personer, mens fire var folk, der trænede intensivt mere end fire timer om ugen.

Løberne blev desuden inddelt i tre grupper: Dem, der løb langsomt (8 km/t/, dem, der løb moderat hastighed (mellem 8 km/t og 11 km/t) og dem, der løb hurtigt (over 11 km/t).

De langsomme lever længst

Undersøgelsen viste, at de langsomme løbere, der trænede op til tre gange om ugen og løb højst to en halv time i alt, levede længst. Dem, der trænede meget mere, havde ikke lavere dødelighed end dem, der slet ikke lavede noget.

»Om du sidder hjemme og spiller ludo, eller du spurter rundt i parken har samme dødelighed. Det er overraskende, og det er et vigtigt budskab at få frem«, siger en af undersøgelsens bagmænd, forsker og hjertelæge Peter Schnohr til DR Viden.

Desuden fandt forskerne en u-formet sammenhæng mellem løb og dødelighed, der ifølge forskerne kan vise, at der er "en øvre grænse for hvor meget træning der er optimal for sundheden ... Hvis målet er at formindske dødeligheden og øge livslængden, er det en god strategi at tage et mageligt træningspas et par gange om ugen ved moderat hastighed".

I en redaktionel kommentar til undersøgelsen siger Ph.D. Duck-chul Lee fra Department of Kinesiology, College of Human Sciences, Iowa State University, at undersøgelsens resultater er interessante, set i lyset af, at man normalt sidestiller høj fysisk aktivitet med sundhed og lang levetid. Den gode nyhed er, at den lave dødelighed vil opmuntre flere mennesker til at jogge for de sundhedsmæssige fordele.