Gennemsnitsalderen for deltagerne til triatlon og andre udholdenhedsløb stiger, og det betyder en øget opmærksomhed på hjerteproblemer hos navnlig de midaldrende mænd i forbindelse med de anstrengende motionsløb.

Det skriver Washington Post, der henviser til en undersøgelse i Journal Mayo Clinic Proceedings fra 2012, som viste, at dødeligheden for triatlon er omkring dobbelt så stor som for maratonløb på grund af intensiteten i konkurrencen, blandt andet den indledende svømmedisciplin på 3,8 km, som ofte foregår på åbent vand. Den slags belastning kan få fatale følger for mænd over 40 år, som risikerer hjertestop.

Hos Hjerteforeningen råder man de midaldrende mænd til at huske at få trænet ordentligt op.

»Jo bedre form man er i, jo mindre belastende er det for kroppen og dermed også for hjertet. Der er nogle, der ikke har trænet godt nok op til de her løb, og de bliver belastet rigtigt hårdt. Det er farligt bare at kaste sig ud i det uden at forberede sig,« forklarer fysioterapeut og motionsekspert hos Hjerteforeningen, Martin Walsøe.

»I dag er der mange, der tidligere bare har spillet lidt fodbold eller løbet fem - ti kilometer engang imellem, som begynder at løbe halv og hel maraton og ironman osv. Når flere dyrker motion, er der flere, der vil falde om,« siger han.

Men de midaldrende mænds hjerter er mere udsat end for eksempel de jævnaldrende kvinders, fordi kvinderne er beskyttet af deres hormoner, indtil de kommer i overgangsalderen. Mænd får statistisk set hjertekarsygdomme cirka ti år tidligere end kvinderne, forklarer Martin Walsøe. Derfor skal især de midaldrende mænd være tro mod den form, de har, og få tilrettelagt deres træning derefter.

»Træner de ordentligt op, får de alle de gode ting ved at dyrke motion. Hvis man har åreforkalkning eller for højt blodtryk, bliver det udlignet ved træning. Mange af dem, der falder om, har været disponeret for det, og det kunne lige så godt være sket i Netto eller hjemme, men selvfølgelig fylder det meget, når man falder om i et løb,« siger han.

»Man må gerne mærke, at man laver noget, men når man stiller løbeskoene, skal man ikke tænke, at det var alt for hårdt og man aldrig gør det igen. Så har man overbelastet sig, specielt hvis det er i opstartsfasen,« forklarer han.

Det behøver dog ikke forhindre de 40-årige mænd i at deltage i de hårde løb.

»Vi skal passe på med at gøre motion til noget farligt, for det er det ikke. Træningen op til en ironman eller et maraton er super sundt. Det halve eller hele år, hvor man træner frem for måske bare at sidde på sin stol, er helt klart med til at redde liv og forbedre folks sundhed,« siger han.

»Hvis man er i form og ikke løber eller cykler eller svømmer over evne, men har tilrettelagt sin træning efter det, man skal, er risikoen ikke større, end hvis man gik ud og spillede lidt bold.«