Hvordan reagerer du, når tingene brænder på? Oplever du frustrationerne gennem en skilsmisse som uoverkommelige? Eller sorgen som uendelig, hvis du har mistet en, du har nær?
Måske er du i virkeligheden stærkere, end du tror. Og måske kan du træne dig selv til at ændre situationen. Det mener Eve Bengta Lorenzen, som har skrevet bogen »Fra krise til kærlighed,« der udkommer på torsdag.
Til dagligt arbejder Eve Bengta Lorenzen med mindfulness til patienter med smerter og kritisk sygdom på Rigshospitalet. Det er blandt andre dem, bogen henvender sig til, fortæller hun, men mindre kan også gøre det. Som bogens undertitel foreslår, handler det også om »mindfulness når livet er svært.«
»Når vi befinder os i en krise, sker der det, at vi mister kontakten til kroppen, og den ressource vi har for at blive i balance. Vi mister tilliden til, at vi faktisk kan klare os gennem krisen,« forklarer hun.
Det er den kontakt, man ifølge Eve Bengta Lorenzen kan genfinde gennem mindfulness.
Den kan blandt andet hjælpes på vej med et fem minutters morgenritual, hvor man lukker øjnene og bringer opmærksomheden til fornemmelsen af sin mave, som løfter og sænker sig, mens man trækker vejret. Hver gang man opdager, at sindet bliver optaget af tanker, kan man se, hvad der optager én.
»Ved at træne mindfulness kan hver af os finde vej ind til vores indre viden og ressourcer. Det er kræfter, som vi særligt behøver, når livet er svært, og vi fortvivles. Det eneste, du behøver, er et ønske og en villighed. Fra dit ønske og din villighed starter processen af sig selv,« skriver hun blandt andet i bogens indledning.
I stedet for en tjekliste med forslag til forbedringer, som de fleste selvhjælpsbøger i dag er formet efter, forsøger Eve Bengta Lorenzen at invitere læseren til selverkendelse. Det er nemlig det, mindfulness kan, siger hun.
»Det er meget mere værd at få nogle erfaringer, indsigter og erkendelser, end det er at skulle stå i en svær situation og huske, hvad det nu er, man skal gøre, når man er lige ved at eksplodere eller bliver rigtig ked af det,« siger hun.
»Det kan ikke ske ved endnu engang at få fortalt, at vi skal gøre tingene på en bestemt måde. Vi læser jo tit nogle gode råd og siger til os selv, at vi skal huske at gøre sådan og sådan, men i sidste ende glemmer de fleste af os det.«
Dog kan invitationen til selverkendelse ske gennem andres erfaringer, siger Eve Bengta Lorenzen. Genkender vi os selv i andres erfaringer, har vi også lettere ved at erkende vores reaktionsmønstre, fortæller hun.
»Jeg oplever det nogle gange i mit eget liv. Der er et bestemt mønster, som jeg opdager ved mig selv, og så står det pludseligt klart: »Nå ja, nu kan jeg godt se, hvad jeg har gang i.« Når jeg efterfølgende står i en lignende situation, tænker jeg ikke nødvendigvis over situationen, fordi jeg har oplevet det tidligere. Det er en erfaring, der har lejret sig i mig, som gør det muligt for mig at stoppe op midt i en følelse eller en handling,« siger hun.
Det kan dog godt kræve lidt øvelse, hvis erfaringer ligefrem skal ligge på rygraden, indrømmer Eve Bengta Lorenzen. Hun anbefaler derfor at gennemføre meditationsøvelser dagligt. Og gerne i mindst tyve minutter ad gangen.
»Det er selvfølgelig bedre at praktisere øvelserne i fem minutter end slet ikke at få det gjort. Men hvis der hele tiden er noget, og hvis man ikke kan finde tiden til at gøre det for sig selv, så viser det måske også lidt om, hvordan man har tilrettelagt sit liv,« siger hun.
»Så kan det måske ligefrem hjælpe til en erkendelse om, at man skal lave lidt om på nogle ting i livet.«
»Fra krise til kærlighed« udkommer den 4. april. Bogen indeholder 209 sider og har indlagt cd. Vejl. pris: 279 kroner