1. Smæk benene op
Når du ligger ned, skal du sørge for, at benene er højere oppe end hjertet. Det vil hjælpe blodet med at løbe til hjertet.
2. Træn benene
Motion er godt for blodomløbet. Gå f.eks. en lang tur, eller hop op på cyklen.
3. Brug støttestrømper
Støttestrømper hjælper muskelpumpen i benene med at føre blodet tilbage til hjertet. På den måde holdes hævelsen af benene nede.
4. Drop salt
Hvis du skruer ned for dit saltindtag, kan du øge blodets cirkulation og dermed dæmpe hævelserne. Maks. seks gram om dagen for kvinder og syv gram for mænd.
5. Medicin i nødstilfælde
Du kan tage vanddrivende medicin, men det anbefales generelt kun, hvis hævelsen direkte skyldes problemer med hjertet.
6. Koldt vand
Da hævelsen ofte skyldes varme, kan du dæmpe det ved at tage et koldt bad eller bare et koldt fodbad.
7. Sid rigtigt
Hvis du sidder med krydsede ben, bremser du for blodcirkulationen.
8. Undgå overvægt
Hvis du er overvægtig, vil du meget lettere få hævede ben. Du risikerer også at blive ramt af det allerede som 30-årig.
Kilder: Hvidovre Hospital, Hjerteforeningen, Overlæge Gøtzsche, Radiodoktoren m.fl.