1. Du kan smile dig glad

»De fleste mennesker ved godt, at hvis man får følelsen af at være glad, så smiler man. Du får en følelse, og så reagerer din krop. Og så kan man se det på dit kropssprog, ligesom når man er vred, ked af det og frustreret. Men det interessante er, at det også går den anden vej. Hvis du er lidt trist, så kan du aktivere dine smilemuskler og fake dit smil, for så sker der det, at hjernen tror, at du er glad. Hjernen sender signaler til kroppen, og kroppen sender signaler til hjernen. Hvis du trækker på smilebåndet, tror din hjerne, at du er glad,« siger Jesper Bergstrøm.

Øvelse
Tag en kuglepen, placer den på tværs af munden mellem tænderne, og hold den der i et par minutter. På den måde aktiverer du dine smilemuskler, og det vil få hjernen til at udskille endorfiner, der gør dig oprigtigt glad.

2. Du kan bevidst øge din selvtillid

»Ligesom vores hjerne bliver påvirket, når vi smiler, så sker der det samme, hvis vi stiller os i en såkaldt »power pose«. Hvis du står i et power pose i 2 minutter og tager en blodprøve efterfølgende, kan man måle, at testosteronniveauet stiger markant. Når du står i den position, tror hjernen, at du kun står sådan, hvis du har det godt og har god selvtillid,« siger Jesper Bergstrøm.

Øvelse
Stil dig med let spredte ben, tag armene ud til siden, og hold håndfladerne fremad, så din krop former et x. Hvis du står to minutter i en power pose, øger du din selvtillid og sænker dit stressniveau.

3. Du bliver nedtrykt, når du kigger på din iPhone

»Når du sidder ned og falder sammen, foran computeren, i en bil, eller når du sidder med din telefon, stiger dit niveau af stresshormonet kortisol, og dit niveau af testosteron falder. Det betyder, at din selvtillid falder, og dit stressniveau stiger. Når du sidder sådan, reagerer din hjerne på det, der hedder »body mind connection«. Din krop fortæller din hjerne, at du er nedtrykt, og så begynder den at udskille kortisol. Det er et godt billede på, hvordan vores kropssprog påvirker vores humør og vores energiniveau,« siger Jesper Bergstrøm.

Husk
Når du sidder med rank ryg og kigger frem, sender du positive signaler til din hjerne, fordi du udstråler, at du har god selvtillid.

4. Dit førstehåndsindtryk er dannet på syv sekunder

»Inden for de første syv sekunder har du dannet førstehåndsindtrykket af et andet menneske. Og inden for de første tre minutter har du truffet 80 procent af beslutningen om, hvorvidt du kan lide et menneske eller ej, og det er udelukkende baseret på den modsatte persons kropssprog. Du lægger vægt på deres ansigtsmimik, om de har åbne håndflader, og håndtrykket. Hvis du giver et godt og rigtigt håndtryk, kan du skabe så meget tillid til et andet menneske, som du kan på 3 timers smalltalk,« siger Jesper Bergstrøm.

Det gode håndtryk
Du skal holde hånden lodret, og når hånden møder den andens persons hånd, skal de to »pulpaer« møde hinanden. Pulpaen er det bløde område mellem tommelfingeren og pegefingeren. Når de to pulpaer rammer hinanden, lukkes hænderne, for så er der god kontakt i håndfladen. Det kan hjernen godt lide, for så er der tillid. Samtidig skal du smile og have øjenkontakt.

5. Åbn dine arme

»Når du sidder med armene over kors, kan det skyldes, at du fryser, at du ikke ved, hvad du skal gøre af dine hænder, eller at du føler dig utryg og ukomfortabel. Når du ser et andet menneske, der sidder med armene over kors, så vil din hjerne automatisk opfatte mennesket som skeptisk, negativt eller indelukket, også selv om vedkommende ikke er det. Desuden vil du få et dårligere indtryk af andre, hvis du selv har armene over kors,« siger Jesper Bergstrøm.

Husk
Hvis du sidder med armene over kors, husker du 38 procent mindre information, end hvis du sidder med åbne arme. Det skyldes, at cirkulationen ændrer sig og går til den bagerste del af hjernen, krybdyrhjernen, og den er ligeglad med information. Den vil bare overleve for enhver pris.