GUIDE: Sådan finder du dit nytårsforsæt

Lyt til artiklen

Vil du lytte videre?

Få et Digital Plus-abonnement og lyt videre med det samme.

Skift abonnement

Med Digital Plus kan du lytte til artikler. Du får adgang med det samme.

Vi giver dig her hjælp til at finde et godt nytårforsæt, uanset om du er i et forhold eller drømmer om at være det.

OPRET ABONNEMENT PÅ B PLUS og dyk med ind i en verden af nytårsforsætter. Her får du inspiration fra fire mennesker - en forfatter, en sexolog, en parterapeaut og en rådgiver. De giver hver især deres råd til, hvordan du som single eller som værende i et forhold finder det nytårsforsæt der passer til netop dig.

Det får du:

  • GUIDE: Kærlige nytårsforsætter (Mød en forfatter, en sexolog, en parterapeut og en rådgiver)
  • Fakta om nytårsforsæt

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra B PLUS her.


GUIDE: KÆRLIGE NYTÅRSFORSÆTTER

Vi giver dig her hjælp til at finde et godt nytårforsæt, uanset om du er i et forhold eller drømmer om at være det.

Pernille Melsted

Coach og forfatter til bl.a. ’Sæt dig selv fri’,
Holder nytårskursus 30. dec. www.pernillemelsted.com

For dig, der er i et forhold:

»Brug nytåret til et statustjek. I stedet for kun at gå i ’optimeringsmode’, så husk også at fejre det, der fungerer. Skriv hver især jeres svar ned på følgende spørgsmål til refleksion, som I kan tage en uformel snak om over et glas gløgg i juledagene:

Tre ting jeg elsker ved dig.

Tre yndlingsøjeblikke/højdepunkter med dig i 2015.

Tre ting jeg drømmer om mere af eller om at prøve med dig i 2016. Det kan være mere nærvær, mere tid sammen, flere dates med børnepasning, tantrasex, mere personlig fritid, teknikfrie torsdage, en weekendtur til Berlin, at sejle i kano i Sverige, at lave mad sammen minimum en gang om ugen, længere forspil.

Sammenlign noter. Er I villige til at give hinanden det, I hver især ønsker jer? Bliv konkrete om, hvad hver ting helt præcist betyder. Det er ikke altid nemt at blive konkret, men det er vigtigt. Vær ærlig. Aftal derefter hvordan, hvornår, hvor ofte, hvor længe. Sæt datoer i kalenderen. Det lyder måske usexet, men uden en plan sker der intet nyt i 2016.«

For dig, der gerne vil finde en kæreste:

»Singlen, der drømmer om at være i forhold i 2016, kan spørge sig selv: Hvorfor vil jeg gerne have en kæreste? Vi ønsker os forskellige ting i forskellige faser af vores liv. Bliv klar over – og ærlig omkring – hvad du har af forventninger til en kommende kæreste. Drømmer du om at bo sammen med en kæreste? Drømmer du om en kæreste, du kan stifte familie med? Vil du gerne bo alene, selv om du har en kæreste? Hvad skal du og en kæreste sammen?

Gør noget andet. Mange singler, der gerne vil have en kæreste siger ’Jeg har prøvet alt!’ Men prøv at udfordre dig selv til at gøre noget andet end det, du plejer. Find på mindst tre ting, du ikke har gjort endnu, og lav det som et nytårsforsæt. Hvis du har været på datingsites, så prøv en anden strategi. Beslut dig for noget, du endnu ikke har prøvet - at holde øjenkontakt, at smile til folk i køen i Netto, at give dit telefonnummer til en, du ser i bussen, at melde dig ind i en roklub, at bede dine venner introducere dig til alle de gode singler, de kender.

Find en rollemodel, en person du beundrer, en hvis attitude, udstråling, åbenhed eller energi, du godt gad have lidt mere af selv. Det kan være en fiktiv karakter som James Bond eller Jessica Rabbit eller en, du kender. Identificer to-tre egenskaber, der karakteriserer vedkommende – f.eks. galant, god til at flirte, feminin, initiativrig – og lad det være dit nytårsforsæt at vise disse sider af dig selv mere i 2016.«

Maj Wismann

Sexolog og parterapeut
websexolog.dk

For dig, der er i et forhold:

»Beslut jer for, at 2016 skal være det år, hvor I virkelig sætter ind på kontoen og engagerer jer i for at få det parforhold, I drømmer om. Det er en beslutning, der skal tages helt bevidst. Lav en pagt. Og beslut så, hvilket område der skal sættes ind på. Vælg den ene ting, der er vigtigst for jer, og læg så en plan.«

For dig, der gerne vil finde en kæreste:

»Hav det sjovt. Jo gladere, du er som single, og jo mere du kan fylde dit eget liv ud med det, du synes er fedt, jo mere attraktiv er du faktisk over for de ’rigtige’ i forhold til dem, du søger. Og så bliver det også meget nemmere at takke ’pænt nej’, når du er på date. Et sjovere singleliv er betydeligt federe end et fladt parforhold, hvor du godt ved, at du kun er, fordi du bare ikke orker at være single.«

Martin Østergaard

Parterapeut
martinoestergaard.dk

For dig, der er i et forhold:

»Hvis man er mand, skal man bruge 2016 til fra tid til anden at kigge sin kæreste i øjnene, til hun kigger væk. Hvis han kigger væk før hende, er nytårsforsættet ikke opfyldt.

Hvis man er kvinde, skal man mindst en gang om måneden forføre sin kæreste, for han savner med garanti dit initiativ. Hvis man tilhører det mindretal af kvinder, som tager oftere initiativ end kæresten, skal man blive lidt for længe i byen fra tid til anden eller på andre måder få hans jalousi og jagtinstinkt stimuleret til glæde for begge parter.«

For dig, der gerne vil finde en kæreste:

»Hvis man savner en kæreste, skal man en gang om måneden gøre noget, der bringer en lidt ud af komfortzonen. For eksempel begynde at netdate, hvis man ikke har prøvet det før. Holde op med at date, hvis man gør det for meget uden at have sig selv med i det. Tag initiativ til at tale med en fremmed.«

Mette H. Hinnerskov

Parterapeut og skilsmisserådgiver
parforholdsraad.dk, skilsmisseraad.dk og sammenbragtfamilieraad.dk

For dig, der er i et forhold:

»Min anbefaling til et nytårsforsæt til par med eller uden skilsmisseovervejelser er at fokusere på egen adfærd, egne handlinger og eget bidrag til parforholdet, i stedet for at kaste al energi og fokus over på, hvordan partnerens adfærd og handlinger er. Med andre ord: Brug 2016 på at være en partner, som du selv gad at være gift med. Mange falder for troen på, at græsset er grønnere hos naboen eller sammen med kollegaen, men faktum er, at græsset (læs parforholdet) ikke bliver bedre end der, hvor du vander det.

Hold derudover evalueringsmøder med din partner en gang om måneden - men mindre kan selvfølgelig også gøre det. På den måde undgår I at gå skævt af hinanden for længe og sikrer, at I hurtigt kan rette op på tingene, inden de har sat sig fast og ødelagt for meget.«

--- OOO --- OOO --- OOO ---

Torben Wiese, indehaver af firmaet 3D. Fold sammen
Læs mere

Torben Wiese, forfatter til bogen ’Bryd Vanen’, til Berlingske

»Man skal sætte sig et regulært mål ved nytåret i stedet for et forsæt. Et forsæt betyder en hensigt, og det er alt for vag en start, hvis man virkelig vil bryde vaner«