I samarbejde med The Vita One

Vitaminer er noget, de fleste af os har hørt om, men de spiller en langt vigtigere rolle i vores sundhed, end mange måske går og tror. Fra at bevare et stærkt immunforsvar til at hjælpe med at holde huden og håret sundt, er vitaminer meget vigtige for en god sundhed. Men hvad er vitaminer egentlig, og hvordan sørger man for at få nok af dem i hverdagen?

I denne artikel sættes der fokus på forskellige typer vitaminer, du kan få, samt deres funktioner i kroppen. Dermed får du også praktiske råd til, hvordan du kan sikre dig, at du får nok af dem i en hektisk hverdag – både gennem mad og kosttilskud. F.eks. hvor nemt og enkelt du kan få vitaminer i hverdagen med thevitaone.com/da og deres smarte vitamin-løsning.

Hvad er vitaminer helt præcist?
Vitaminer er "organiske forbindelser", som kroppen har brug for i små mængder for at fungere optimalt. De er vigtige for en række funktioner i kroppen, herunder immunforsvarets funktion, energi og det at bevare sund hud, hår og negle.

Idet kroppen ikke selv kan producere vitaminer (med undtagelse af D-vitamin, som dannes med hjælp fra solen), er det nødvendigt at få vitaminer gennem mad eller kosttilskud.

Der findes 13 vigtige vitaminer, som man ofte referer til som vigtige, der er opdelt i to kategorier: Fedtopløselige vitaminer og vandopløselige vitaminer.

Fedtopløselige vitaminer
Fedtopløselige vitaminer bliver "lagret" i kroppens fedtvæv og lever, hvilket betyder, at de kan opbevares i længere tid. Herefter bliver de opløst i fedt under selve fordøjelsen. De fedtopløselige vitaminer inkluderer:

  • Vitamin A: Vigtigt for synet, immunsystemet og hudens sundhed.

  • Vitamin D: Hjælper kroppen med at optage calcium, hvilket er nødvendigt for sunde knogler.

  • Vitamin E: Virker som en form for antioxidant og beskytter cellerne mod skader.

  • Vitamin K: Spiller en central rolle i blodets "størkning" og knoglernes sundhed.

Vandopløselige vitaminer
Vandopløselige vitaminer derimod kan ikke opbevares i kroppen på samme måde som fedtopløselige vitaminer, men bliver skyllet ud gennem urinen. Derfor er det vigtigt at få dem regelmæssigt gennem mad eller kosttilskud. De vigtigste vandopløselige vitaminer er:

  • Vitamin C: Kendt for sin rolle i at styrke immunsystemet og hjælpe kroppen med at optage jern i kroppen.

  • Vitamin B: En gruppe vitaminer, herunder B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensyre), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folat) og B12 (kobalamin). Disse vitaminer er nødvendige for energi og sund nervesystemfunktion.

Hvordan får man nok vitaminer i en hektisk hverdag?
Fordi fedtopløselige vitaminer og vandopløselige vitaminer er vigtige, kan disse fås enten gennem en balanceret kost eller gennem kosttilskud.

Frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød og fisk som laks er alle gode kilder til vitaminer. For eksempel er citrusfrugter og grøntsager fyldt med vitamin C, mens eksempelvis gulerødder og søde kartofler er rige på vitamin A. Fisk som f.eks. laks og makrel er blandt de bedste kilder til D-vitamin.

Men i en travl hverdag kan det være svært for mange at få alle de vigtige vitaminer gennem mad alene. F.eks. påpeger Sundhedsstyrelsen, at danskerne ikke er gode nok til at få D-vitamin gennem kosten og sollys om vinteren. Her kan kosttilskud være en nødvendig løsning for at sikre, at du får de vigtige vitaminer og mineraler. Et eksempel på et praktisk og smart kosttilskudsløsning er Vita One fra www.thevitaone.com, som indeholder 18 essentielle vitaminer, mineraler og ekstrakter. Vita One gør det ikke kun nemt at få vitaminer i hverdagen, men gør det også nemt at holde styr på at få alle vitaminer med påmindelser gennem deres app. Dermed glemmer du ikke dine daglige vitaminer selv i løbet af en hektisk hverdag.

Vitaminer for hud, normalt syn og immunforsvaret
Vitaminer spiller en vigtig rolle for sundheden for blandt andet hud og normalt syn. Mange af de vitaminer, som findes i kosttilskud som Vita One, kan hjælpe med at styrke sundheden i din krop. Det kan eksempelvis være:

  • Vitamin A: Bidrager til normal jernmetabolisme, opretholdelsen af normal hud, opretholdelsen af normal syn og immunforsvarets normale funktion.

  • Vitamin C: Bidrager til regenereringen af den reducerede form af vitamin E.

  • Vitamin E: Bidrager til til beskyttelsen af celler mod oxidativt stress.

Ved at spise de rette vitaminer gennem mad og/eller kosttilskud kan du hjælpe blandt andet din hud med at forblive sund og stærk.

Er vitaminer nok til at holde sig sund?
Selvom vitaminer er essentielle for sundheden, så er det stadig vigtigt at huske, at de kun er én del af det samlede puslespil. En sund livsstil, der inkluderer en balanceret kost, regelmæssig motion og godt med søvn hver nat, er lige så vigtigt for at opnå og bevare et godt helbred. Vitaminer kan hjælpe kroppen, men de kan ikke erstatte en sund livsstil.

Alt i alt er vitaminer vigtige for din krops sundhed, og de spiller en vigtig rolle i mange af kroppens vigtige funktioner. Ved at få nok af vigtige vitaminer gennem mad eller kosttilskud som Vita One, kan du styrke dit immunforsvar, bevare sund hud, hår og negle samt få den energi, du har brug for, til at klare en hektisk hverdag. Sørg derfor også for at spise varieret og overvej at supplere din kost med kosttilskud for at få de vigtige vitaminer, som din krop har brug for.